 大家好，歡迎收看今天的文章，我是幫您把健康延續，把美麗留下的曉菲，每天教您生活養生小知識！ 經絡是運行氣血，連接身體各個臟器的通道，如果經絡不通暢，會出現氣血不足，身體疼痛，四肢麻木等癥狀，下面教大家兩個疏通經絡的小動作。  第一，轉手腕，兩腳開立與肩同寬。上身挺直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，先內往外轉300下，再由外往內轉300下。常轉動手腕可以刺激到6條經脈，促進氣血運行，打通血管，舒活經絡，預防心腦血管疾病。  第二，弓步壓腿，首先做一個弓字步，然后雙手交叉抵在膝蓋上，進行壓腿，左右各做兩分鐘。一共做三組這個動作可以有效的拉伸韌帶，活動腿部關節，促進腿部血液循環，打通全身經脈，使氣血運行通暢。  經絡瘀堵，氣血不通的朋友不妨用牛膝泡水喝，取6~15克牛膝用水煎服飲用即可，牛膝是中醫常用來活血的藥材，有逐淤通經，引血下行，利水通淋的功效，有助于治療腰膝酸痛，肝火旺盛，胃火過多等癥狀，但是脾虛月經過多，孕婦禁食使用。  好了，以上就是今天的全部內容了，想要了解更多的生活知識，歡迎大家關注哦。 |
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