從“疲勞”到“猝死”只需5步！你走到第幾步？別大意趕緊自測！

熬夜猝死，熬夜壽命不長，熬夜肥胖，熬夜容易三高，更有一個說法是，年輕人熬夜賺的錢還補不回傷的身。可想熬夜的傷害真是不小。這就讓習慣晚睡和不得不熬夜的朋友陷入深深的恐慌。全球每分鐘就有3位25歲-40歲的年輕人猝死，通常都是發病1小時內死亡，搶救成功率不到1%。在中國，每年猝死的人數多達55萬，其中2/3是沒有相關病史的健康年輕人。在我國，每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜，常常就是猝死的前兆。即便是再硬朗的身體，也經不起熬夜的折騰。那么，到底幾點睡，才算熬夜啊？！到底幾點睡覺才算“熬夜”？專家：超過這時辰，“猝死”一觸即發！

中國人的每年平均工作時間為2000到2200個小時。在晚上工作的人，體內的DNA損傷會越積越多，患癌癥等疾病的風險會大大提升。機體的自我修復機制都必須在夜晚進行，只有在我們陷入深度睡眠時，身體才會檢查DNA損失，修復細胞，分泌免疫物質產生抗體，整理你日間的記憶，加強營養的吸收和廢物的排泄。這種深度睡眠只占整個睡眠時間的25%，一個人平均每天大概有2—4小時的深睡眠，但多少人連6小時都沒有睡夠。那么幾點睡覺才算熬夜？

身體器官在睡眠時間的工作表如下：

1、21-23點為免疫體系（淋巴）排毒，此段時間應寧靜或聽音樂 。

2、23點-清晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3、1-3點，膽的排毒，同樣需在熟睡中進行。

4、3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段光陰咳得最激烈，因排毒動作已走到肺。

5、5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6、7-9點，小腸大批接收養分的時段，應吃早餐。

7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必需熟睡，不宜熬夜。

專家認為，晚上11點后睡覺，屬于熬夜。雖然說零點后才算深夜，但是由于人體需要休息以及進行身體機能的修復，而23點至凌晨三點是修復和休息的最佳時段。如果超過這個時間再入睡，不僅身體很難得到充分的休息，身體機能的修復也容易錯失時機，不能很好地進行修復。

總的來說，熬夜給我們身體帶來的影響是非常大的，若是處于長期熬夜狀態，那么不僅會拉低第2天的工作效率，其次還會影響自身健康。希望各位朋友們能夠做到早睡早起，每天保證7個半到8個小時左右的睡眠時間，這樣才能讓我們的身體更健康。

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