悟空問答

你好！2019年最新版0一18歲兒童青少年身高體重標準表，快來看看你家孩子達標了嗎？最新的標準，可以根據(jù)你的孩子成長情況來參考，孩子是否是發(fā)育健康。

0-18歲男孩身高、體重表（僅供參考）：

0-18歲女孩身高、體重表（僅供參考）：

幫助改善身高的3個要點

1、營養(yǎng)

不要讓孩子挑食，要均衡補充營養(yǎng)。肉、菜、蛋白質(zhì)都要攝取，可以從食物中吸收鈣鐵鋅硒等微量元素，有助于長個子。不要讓孩子因為缺少這些微量元素而發(fā)育遲緩，耽誤長個子的黃金時間。

2、運動

跳繩可以改善孩子的身高，而且在家就能運動，很方便。家長可以讓孩子每天放學后在家里跳十五分鐘，除此以外，游泳、跑步、打籃球都是很好的運動方式，既能強身健體，又能有助于長個子。

3、睡眠

研究表明，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。所以出于發(fā)育期的孩子，盡量不要超過10點睡覺，10歲以前要在九點半前睡覺，保證每天八個小時的睡眠。

溫馨提示：

其實在現(xiàn)在這個社會，孩子的身高確實很重要！家長除了在孩子生長發(fā)育各階段補充孩子所需的營養(yǎng)，孩子自己也可以通過各種方式來增加自己的身高！例如做運動，跑步，游泳，打球等；另外就是保證足夠的睡眠時間，盡量不要熬夜；最后就是均衡補充營養(yǎng)，多吃蔬菜水果等等！