酷暑里超簡單的保養方法，每天只要 10 分鐘

暑邪是火熱之邪，從小滿芒種夏至到小暑，這四個節氣都是暑氣當令。在「六淫」邪氣中，它是一個季節性特別強的邪氣。

在現在這樣的盛夏時節，躲避開暑邪的侵襲，可以說是完成了一大半的養生目標。在學習簡單的避暑方法之前，我們要先知道暑邪傷人的特征。

暑邪傷人，有哪些表現？

1、高熱、心煩、面紅

暑是夏月之炎暑，盛夏之火氣，有酷熱的屬性，暑邪傷人多表現出一系列陽熱癥狀，比如說高熱、心煩、面赤、煩躁，脈象洪大等等。

2、使人心煩氣躁、身體乏力

暑邪容易上犯頭目，內擾心神，易于傷津耗氣。

夏季人體腠理疏松，暑邪使人大汗，傷害人的津液，我們容易出現口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等等情況。

中暑還有可能引起四肢厥逆，四肢抽搐，頸項強直，甚則角弓反張，不僅耗氣傷津，而且可以引起心煩紊亂，使人不得安寧。

這些情況都比較嚴重，如果自己無法處理，一定要及時地送入正規的醫院。

3、還可能讓人精神疲倦、身重如裹

暑邪多夾濕，當暑氣與濕邪一同侵襲人體時，會讓人感覺身重如裹，即使有熱也不能發散出來，所以異常悶熱。

精神萎靡、四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕阻癥狀也會隨之發生。

盛夏能做的艾灸保健

抵抗盛夏暑邪，建議大家選用下肢的足三里穴和三陰交穴。

足三里是足陽明胃經上的大穴，常常用來通暢氣血、調和脾胃。

定位：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上（脛骨旁開1寸）。

三陰交是足太陰脾經的常用穴位，統理一身陰血。

定位：三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

足三里和三陰交能幫助人體氣血下行，清暑解熱，是小暑節氣大多數人能夠用上的養生穴位。

操作的方法很簡單，用艾條懸灸每個穴位3到5分鐘，如果身體適應了覺得舒服也可以酌情增加時長。

無疤痕的麥粒灸或者用艾灸盒綁在相應的穴位上施灸，都可以起到同樣的作用。

每天花上10分鐘，幫助身體增強正氣、抵抗病邪。除此之外，多在炎炎夏日補充水分，做好防曬，也是必不可少的防暑技巧。

時令節氣如何養生？