 我們都知道血管可以分為動脈和靜脈，所以“血管被堵”也可以分為動脈血栓和靜脈血栓。 而我們通常所說的冠心病、腦出血、腦梗死都是指動脈栓塞，而靜脈血栓形成則常見于一些手術、骨折、妊娠等需要長期臥床的病人。 我們都知道血管最主要的是給身體的各個器官提供氧氣和營養物質，一旦血管被堵，就意味著這些器官沒有血供，就會缺血，甚至壞死，如心肌梗死或者腦梗死等，很容易奪走患者的生命！（下圖，心臟冠脈栓塞） 那么我們應該怎樣預防自己的血管被堵死呢？少碰“三物”，禁忌“兩黃”？其實“血管被堵”最常見的原因就是動脈粥樣硬化，就是由于血管內皮受損之后，導致炎癥反應，最后脂質沉積，血管變窄，嚴重的則直接堵住血管，或者導致血管破裂出血，以及粥樣硬化的斑塊破裂入血，導致其他地方栓塞！ 所以，想要血管通暢我們應該做到以下幾點： 1.控制好血壓，高血壓是心血管疾病的主要高危因素之一，是腦出血最常見的病因，高血壓能直接損傷血管內皮，導致斑塊形成，堵塞血管； 2.控制好血脂，低密度脂蛋白（LDL）將膽固醇輸送進入細胞內，所以一旦它升高，就會加速粥樣斑塊的形成； 3.控制好血糖，高血糖本身就會損傷血管內皮，并促進內皮細胞的氧化反映，容易導致各器官和血管損傷，也可導致堵塞； 4.控制好體重，目前認為超重甚至肥胖，是心血管疾病的高危因素之一，同時也是乳腺癌和結腸癌的高危因素，因此控制好體重，保證BMI合格，能夠減少很多疾病的發生； 5.管住嘴、多運動，管住嘴，就是說要注意飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃紅肉、加工類肉，少吃富含脂肪的食物；多運動，運動不但可以增強心血管功能，還可以輔助控制血糖，調整身體脂肪分布等； 6.管住心、少煙酒，香煙、酒精都是很明確的可以損傷血管內皮的因素，特別是煙，含有上千種有度物質，90%的肺癌都和吸煙有關！ 少碰“三物”，估計就是煙、酒和高糖食物吧，禁忌“兩黃”，是指富含膽固醇的“蛋黃和黃油”？反正醫學上是沒有這兩種說法的！ 以上內容僅代表個人觀點，點個贊或者關注都是極大的鼓勵！ 血管堵塞經常出現在中老年人身上，俗話就是不過血。主要的幾種癥狀： 1.手腳冰涼因為手腳是血液流向的終端，如果血液無法抵達，就會出現手腳冰涼，膝蓋一下發麻，如果長期沒有得到好的調理，會出現手腳敏感度下降，無力。中老年人尤其常見。 2.腦供血不足血液粘稠，或動脈粥樣硬化的斑塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流進入小動脈而堵塞血管，造成血管狹窄，通過的血流量減少，致使所供應的腦區發生供血不足。從而出現心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈頭痛等癥狀。 為了避免家里老人的情況加重，我從飲食，運動等各個方面制定了調理計劃： 1.健康飲食。飲食一：15ml紫蘇仁油+200ml酸奶。 紫蘇仁油富含60%以上的α-亞麻酸，在身體中代謝生成EPA。 EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。 因為它能使血小板聚集能力減弱，有擴張血管作用，可阻止血小板與動脈壁相互間的作用，防止動脈粥樣硬化，延緩血栓形成。從而清除血液垃圾，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。 再結合酸奶中的蛋白質，形成一種易被人體吸收的水溶性的脂蛋白，更易于人體吸收。 起到緩解血粘稠的作用。同時可以清腸排毒，緩解便秘。對高血脂、高血壓等三高問題非常好。尤其是老年人使用，可預防心腦血管疾病的發生。 飲食二：減少脂肪攝入，菜要少鹽。主食以薏米、燕麥為主；青菜選擇胡蘿卜、黃瓜、芹菜、洋蔥；水果多食蘋果、葡萄。減少更多脂肪攝入，配以紫蘇仁油清理血管，效果更好。 2.輕運動。運動一：擊掌，促進手部血液循環。每天晨起，50次為一組，快速擊掌，一組之后休息1分鐘，重復做3-6組。老人初次做，要循序漸進，不可一次過多運動。 運動二：原地甩臂，促進腳掌和手臂血液循環。每天晨起，站在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，腳趾用力抓地，雙臂同時前后甩動。每天10-30分鐘，以自身情況為準，切勿逞強。 3.情緒變化。 血管堵塞的人群，不可情緒過于激動，容易引起頭暈、嘔吐等情況，要時刻保持樂觀的心態。因為老人嘗嘗情緒變化快，家人也要給予更多的關心。 最后，血管堵塞人群要注意天氣變化，經常天氣突然轉涼或轉熱都會引起不適。要經常測量血脂、血糖，有意識的管控。初期或許癥狀不明顯，但一定要重視。 血管，就是人體的通道，連接著身體每一個重要部位，輸送營養，并且排出廢物。所以一旦血管發生堵塞，那么對我們的身體健影響是非常大的。 血管堵死之前，腳上會有四個特征提示，占一個都不行，發現及時檢查，千萬別托 1腳部嚴寒、麻痹 當年齡出現了變化，最先體現的身體部位就是雙腳，因為腳上連接著人體超多穴位，而這些穴位對我們身體的正常運行有著非常重要的作用，所以平常生活中多注意一點以及對它多一點的關照都是很有必要的，一旦感覺雙腳冰冷，有點不聽使喚，那很有可能就是血管內血壓出現了異常
2腿腳腫脹 很多人出現腳部水腫，都以為是腎臟出了問題，其實這并不是絕對的，也可能是血管堵塞造成的。而血管堵塞引起的腳面，或者是下肢的水腫，通常會伴有刺痛感。 3間歇性跛行 間歇性跛行是指走路的時候俄然呈現單側或雙側腰酸腿痛，下肢會麻痹無力，但休息一瞬間后又沒事，等再走一瞬間后又依舊會呈現相同的癥狀，這就闡明身體內的血管呈現阻塞問題了，并且是很嚴重的狀態，千萬別小瞧
4腳面，呈黑色或許青色 人體在正常情況下，小面的顏色是光潤的，不是過于鮮紅；而如果你發現你的腳部顏色呈青色或許黑色，必定要多留意了，這表明身體存在寒氣形成血管阻塞；如果腳面呈現暗黑色或許紫色，表明腳部血液循環十分差，血管被阻塞。
想要長壽的人，血管必須健康，少碰三物，禁忌兩黃 1少碰香煙 煙草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標，并進一步引起血壓升高、血管炎癥等，加速動脈粥樣硬化 2少碰高糖食物 身體中攝入過多的糖分，可能升高血糖含量，增加糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險，而這些疾病有可能因為內分泌紊亂而傷害血管健康 3少碰油膩食物 熱衷韓劇的人，一定也熱衷上炸雞這種食物，這類食物熱量高，且油膩，而過多的油脂可能增加血液中的膽固醇、甘油三酯含量，可能堵塞血管，引起心梗等心腦血管問題
4禁忌黃油 黃油里有著大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以附著在血管壁上，還能讓血液里的粘稠度增加，要是身體里有著太多的脂肪酸，可以讓血液凝固，這樣還可能得腦血栓 5禁忌腌制蛋黃 腌制蛋黃中可能含有大量的膽固醇，要比人們常吃的雞蛋黃多得多，大約100g咸鴨蛋黃中含有1576mg的膽固醇，并且，咸鴨蛋里面的鹽分很高，多吃的話，可能升高血壓，增加心梗的發生幾率。所以高脂血癥、高血壓等心腦血管患者要嚴格限制這類食物的攝入量 牢記三字，輕松疏通血管 【1喝】 飲水不足，血液粘稠度就會增高，囤積廢物難以排除，血流速度減慢，就會引起堵塞，所以日常多喝水，多喝茶，都能起到很好的疏通效果
取蒲公英葉、藕葉、富丁，按照2:1:1的比例制成藕葉富丁茶，直接泡水喝。 蒲公英又叫做婆婆丁，是一種“藥食同源”的小植物，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，還具有清熱解毒、消炎抗菌的作用。 藕葉含有黃酮和生物堿能降低總膽固醇和甘油三酯，對于血液粘稠程度和血脂都有改善的作用。 富丁可以降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并且其含有的含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生。 三種成分相互搭配，可以降低血液中的膽固醇，防止血栓，保護血管健康
山楂茶 用干山楂片泡水即可，山楂中的總黃酮，有擴張血管和持久降壓的作用。經常喝些山楂茶水，能降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管 【2動】 經常做這三個運動，有助于血管疏通 ..快步走 這是非常簡便安全的有氧運動，對改善心肺功能、提高攝氧量效果很好。經常走路能夠改善心血管血流，鍛煉心肺功能，并加快血液循環和新陳代謝 ..游泳 游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環等多系統都能起到鍛煉作用。游泳要注意水溫適宜和熱身，否則也會傷身 ..跳繩 跳繩不僅能加快胃腸蠕動和血液循環，促進全身的新陳代謝，預防多種病癥，還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。推薦每次10~30分鐘，每周5次 【3查】 ..自查看手掌顏色： 拳頭30秒，松開后，觀察手掌顏色： 如果顏色迅速恢復，不超3秒，說明血液通暢，血管健康；如果較長時間（超過5秒，甚至10秒），才能恢復原有顏色， 說明血管彈性不佳，有堵塞的情況
..定期體檢查： 血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通過血流變學檢查，了解血液粘稠的程度。 紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高； 血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠； 血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高
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