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神力鐵掌功 神力鐵掌功是練習掌的一種硬氣功。 。其練法如下: 、蹲三圓樁 按第四章·第二節·站式中的三圓樁蹲法蹲30分鐘后開 始練下勢。 、攀云摘月 兩腿橫開與肩同寬,兩腳平直,腳尖稍里扣,雙手下垂 于兩大腿外側,掌心向里,掌指向下,下頦內收,百會上 頂,眼視前方,見(圖6-45)。 動作站好后,按逆式呼吸,用嘴吸嘴呼,先吸后呼。同 時,兩手向前外旋,掌尖相對,使掌心向上,全身收緊,胸 膈上提,腹部微收,收肛提陽,腳趾手指內扣,緩緩向上提 掌與眼平。見(圖6-40)。意想天地精華之氣由“五心” 納入體內。 動作不停,吞氣。同時,兩掌內旋,使掌心向上,全身 放松,胸膈下降,腹部隱起。見(圖-47)。意想氣被吞 入丹田。 動作不變,閉氣。同時,意想丹田之氣沿任脈上行于百 會,分兩股沿兩耳側下行過兩腋下,沿兩臂內側達兩勞宮 穴 動作不停,呼氣。同時,兩臂緩緩上舉于頭上方,掌指 相對,掌心向上,眼向上怒視。見(圖6-48)。意念氣不 斷注輸入兩勞宮穴。動作還原,反復練習49遍。 息巡息 圖6-45圖6-46圖6-47 圖6-48 三、雄鷹展翅 釆用逆式呼吸,用嘴吸嘴呼,先吸后呼。接上勢,吸 氣。同時,兩臂側平舉,掌心向卜,掌指均向外。全身收 緊,胸膈上提,腹部微收,足趾手指內扣見(圖6-…4})。 意想天地精華之氣由“五心”納入體內 動作不停,吞氣。同時,兩臂屈肘內收于兩肩旁,掌心 向外,全身放松,寢部隆起。見(圖6-50)。意念將氣吞 入丹田。 動作不變,閉氣。同時,意想丹田之氣過會陰沿督脈上 行于百會,分兩股沿兩耳側下行過兩腋下沿兩臂內側達兩掌 勞宮穴。 動作不停,呼氣。同時,兩掌緩緩用暗勁向兩側平肩撐 出,掌指向上,掌心向外。見(圖6-51)。意念丹田之氣 不斷地注輸入兩掌勞宮穴。動作還原反復練習49遍 圖6-49 圖6-50 圖6-51 {!-- PGC_COLUMN --}四、猛虎推山 采用逆式呼吸,用嘴吸嘴呼,先吸后呼。接上勢,吸 氣。同時,兩臂向前外旋,掌指相對,掌心向上,全身收 緊,腳趾手指內扣,收肛提陽,胸膈上提,收腹展胸。兩掌 緩緩上提于眼前方,掌指相對,掌心均向后見(圖6-52) 意想天地精華之氣由“五心”納入體內。 動作不停,吞氣。同時,兩掌內旋,使掌心向上。全身 放松,胸膈下降,腹部隆起。見(圖6-53)。意想氣被吞 入丹田。動作不變,閉氣。同時,意想丹田之氣沿任脈上行于百 會穴再返回丹田下行過會陰分兩股,沿兩腿內前側下行至兩 涌泉穴,由涌泉沿兩腿后側上行,分兩股在會陰穴合一,再 沿督脈上行至百會穴,由百會分兩股沿兩耳側下行過兩腋下 沿兩臂內側達兩掌勞宮穴。 動作不停,呼氣。同時,兩臂緩緩向前并掌用暗勁推 出,高與肩平,掌指均向上,掌心向前。見(圖6-54)。 意念丹田之氣源源不斷注輸入兩掌勞宮穴。動作還原,反復 練習49遍。 圖6-52 圖6-53圖6-54 五、鐵牛耕地 方法與千斤鐵臂功的鐵牛耕地相同。 六、羅漢倒立 身體倒立,雙腳靠墻上。以雙掌撐地,兩掌與肩同寬, 掌心向下,掌指向前。頭面向下,稍向上仰。見(圖6-55) 動作擺好后,按逆式呼吸,鼻吸鼻呼。同時,雙臂屈 肘,身體下降。見(圖6-56)。意引丹田之氣至艟中穴。 動作不變,閉氣。同時,意想氣由痘中穴分兩股過兩腋 下,沿兩臂內側達兩掌勞宮穴。 動作不停,呼氣。同時,兩臂用力直臂將身體撐向上還 原。意念丹田之氣源源不斷注入雙掌勞宮穴。照上法身休隨 著兩臂的一屈一撐,身體隨之一上一下地反復練習49遍。 圖6-55 圖6-56 七、浣女搗紗 先備一個長寬各60厘米左右的方形沙袋,內裝綠豆、鐵 沙各半。置于高與襠平的堅固的木登上。面對沙袋,距離適 宜,馬步站立,兩拳抱于腰側,拳心向上,見(圖6-57)。 圖6-58 動作不停,閉氣。同時全身放松,右掌緩緩地繼續向 后、向上揚掌于右前上方。見(圖6-59),意想丹田內氣上 行膻中穴,經右腋下沿右臂內側注入右掌 動作不停,崩氣。同時,全身收緊,收肛提陽,十趾抓 地,右掌快速向前、向下,用掌(先小指側、再掌心,后掌 背)打擊沙袋。見(圖6-30〈甲)〈乙〉)。意想丹田氣源 源不斷注入右掌,全身力量集中在右掌上。掌落在沙袋上稍 停片刻后,照上述方法反復練至右掌發紅、發熱、疼痛難忍 時,改換左掌練習。功畢必須用藥水洗手(方見鍛練藥方一 章)如此勤練3至7年后神力鐵掌功夫乃成。
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