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神力掌功 此功是作者根據古典導引法和經絡學說，通過長期實踐而創編的一種硬氣功法。 （二）功法效能 久練此功，可隨意念導引真氣沿經絡運行，調整人體的新陳代謝，改善人體的生理機能，達到抗疾防病治病的目的。功夫達到一定水平后，可使身體力氣大增，產生掌可開磚碎石的功效，故而稱為“神力掌”。 (三)練功的原則 此功的練習基本原則是以練氣為主，意氣相隨，內外合一。《易筋經·內壯篇》說：“人身之中精神氣血，不能自主，悉聽于意，意行則行，意止則止。”因此練功應以練氣為主，用意引氣意到氣到，氣到力到。最終使氣內通五臟六腑，外及四肢百骸，達到內外合一、氣力合一。 (四)練功的要素 1.調心： 做功之前先閉目，目視兩眉間，待—切雜念停止以后由兩眉之間下行，內視丹田，能內視丹田不散可謂入靜。 2．調 息： 呼吸的方法很多，有“自然呼吸法”、“深呼吸法”、“胎息呼吸法”、“順呼吸法”、“逆呼吸法”等。此功最常用的是“順呼吸法”，即吸氣時腹部逐漸凸起，呼氣時腹部逐漸凹陷，“逆呼吸法”，即吸氣時逐漸收縮腹肌而腹部凹陷，呼氣時腹肌自然放松而腹部漸凸起。 3．調身： 是指調整好練功時的姿勢，姿勢正確，能使全身氣血循經絡運行通暢。正所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不守，意不守則氣散亂”．故此氣功初學者要注意姿勢。 (五)練功的方法 兩腳左右分開．寬與肩同，雙腳平直，腳尖稍內扣，兩腿屈膝半蹲，大腿接近水平。膝與腳尖垂直(即成為馬步)。體正直，下頜內收，百會上頂，百會與會陰穴同在一條直線上，口微閉，舌頂上顎，挺胸塌腰，收胯，重心落在兩足涌泉穴連線之中點上。屈臂，兩掌環抱十胸前，掌心內凹，掌指自然分開，拇指均朝上，四指均向前，兩掌心相照，目視兩掌間，鼻呼鼻吸，呼吸自然。 要求：全身肌肉關節均要放松，兩掌成捧球在兩掌之間狀，練10——20分鐘。 意 念：守勞宮穴。似有氣柱外撐而兩掌不能合，或兩掌似有氣柱牽引而不能分。 效 應：練功三月之后，兩掌有外撐或相引之感，掌心發熱、發脹。 (1)吃 氣： 嘴稍張開一點兒小縫，上下牙齒微微相合，舌尖往下牙床深吸氣。雙腳開立同肩寬，雙腿微屈以舒適為度。口、眼微閉、下頜微收．兩臂自然下垂，兩手指自然分開。接著兩掌心翻轉向上，拇指向前，四指相對于檔前，掌心內凹，兩掌同時上提與胸平。 呼 吸：采用吃氣法。 要 求：吃氣與提掌要一致。提掌時，全身肌肉、關節收緊，腳趾扣地，掌指用力內扣，胸隔上提，腹部內收，胸部外張。 意 念：天氣、地氣分別從頭頂百合穴，兩掌心勞宮穴，兩足心涌泉穴進入體內。 (2)吞 氣： 嘴合閉，舌抵上顎。喉頭用力將氣吞咽入腹部丹田。兩掌提至胸前，掌心外翻向前，兩拇指相對，四指朝天。 呼 吸：采用吞氣法。 要 求：全身肌肉、關節放松，胸膈下降，腹部外凸。 魔 怠：氣沿任脈下行于丹田。 (3)閉 氣： 姿勢不變。 呼 吸：采用閉氣法。 要 求：全身放松，意念集中。 意 念：氣由丹田沿任脈上行于頭頂百會穴16百會返間丹田，經會陰沿兩腿前側下行過大腳趾至腳心涌泉穴，沿兩腿后側向上至會陰，沿督脈上行至百會，再由百合向前下至胸中 (4)吐 氣： 嘴稍張開一點，上下牙齒微微相臺．舌尖抵住下牙床，將氣細勻地從口中吹出。兩掌直臂問前推出，掌心向前．掌指向上。 要 求：全身稍收緊．腹部微凸，兩臂稍用力， 意 念：氣由膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內側前行注入兩掌勞宮穴。 說 明：兩掌推出，氣吐畢。改用自然呼吸之后，再按吃氣--吞氣--閉氣--吐氣，反復練習。每日早晚各練一次，每次30分鐘左右。 效 應：氣的運行使習者有似流水之感，或有蟲爬、熱、麻、脹等感覺，精神抖擻，能產生強大的掌力。 收 功；每次練功30分鐘后，即可收功。收功時，兩手重疊，以左手心勞宮穴按壓在肚臟上．右手鎊在左手背上，以臍由內向外，速度均勻地輕輕揉轉13圈。然后又換為逆時針方向，自右至左，從外向內，速度均勻地輕輕轉18圈。以雙掌互相搓至熱后，輕擦面部18次。放松全身肌肉，準備練習外功。 3．擊樁功 將鐵砂褥產固定于木樁的適當高度。面對木樁馬步站立，用掌外側向木樁砍擊。直砍至手掌發熱發紅，并覺疼痛難忍時為止。 呼 吸：砍樁之前，以鼻吸氣，于吸氣末時，隨之閉氣，舉手砍樁。同時崩氣，并發出”哈”的聲音作為助力。 要 求：揚掌時吸氣，全身放松，松肛。砍掌時，掌至氣出，收腹提肛，十趾抓地．掌腕收緊。 意 念：丹田內氣上升膻中穴，并經腋下沿臂內側達掌，全身力量集中于—掌。 說 明：每日早晚各練1次，每次練至掌熱、發紅．疼痛難忍時為止。必須在練完“四步神力功”后，才可練擊樁功。 (六)練功的要求 1．要排除雜念。 (七)注意事項 |
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