祛濕不健脾，治標不治本，難怪濕氣反復，這樣做徹底除濕

濕氣是每個人身上都有的一種物質，看不見，摸不著，卻無時無刻不影響著人的健康。我們知道，身體濕氣的生成分為內濕和外濕，外濕容易理解，主要是受外界環境濕度的影響，如多雨季節、潮濕環境等。但是，更為常見、且起決定因素的是內濕，即身體脾虛、運化無力導致的濕氣過盛。

中醫認為，脾主運化，既是運化五谷食物的地方，也是身體的運濕之所。脾氣健運，脾陽充足，則可以促使水濕運化；若脾失健運，不能為胃行其津液，將導致水液在體內的停滯，產生水濕。

所以，祛濕不健脾，是治標不治本

清代醫典《證治匯補·濕癥》云：'治濕不知理脾，非其治也'， 祛濕當健脾！

而現實中，很多人犯的一個祛濕誤區是：只忙著祛濕，而不懂得健脾，導致舊濕氣走了，新濕氣又來，一直除濕，又一直都除不完。如此反復。

所以，祛濕最好兼顧到兩點，一是祛濕，一是運脾。祛濕可增強脾的運化功能，而脾運則身體排濕更易，能產生良性循環效果，尤適于久濕不除之證。

如何在祛濕的同時達到健脾，治標又治本？建議可以這樣做

1、日常健脾，遠離四怕，多按摩

首先，我們得明白脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。所以，要想養好脾胃，就要盡量少吃生冷冰凍，進餐時最好保持心情愉悅，每餐吃七八分飽即可。

其次，我們可以借助一些傳統按摩推拿方法，增強脾胃運化功能。比如摩腹、捏脊、按揉中脘穴、敲脾經等。具體方法可以參考拉筋、踮足、捏脊……脾胃虛，這些簡單動作記得常做。

最后，膳食調養是民間祛濕健脾一種有效方法，不同食材功效也各有側重。

偏健脾的食物有小米、淮山、蓮子、茨實、鯽魚、豬肚等；

偏祛濕的食物則有赤小豆、薏苡仁、扁豆、茯苓、五指毛桃、冬瓜等。

2、情緒調養?

比這些不合適的食物對脾胃傷害更大的，是肝郁。要想養好脾胃，郁郁寡歡是不行的，要健脾不可忽略情志養生。精神上順暢了，身體上的營養物質才能順利流通，產生良性循環。