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科普指導：深圳市中醫院治未病中心 立秋該如何養生呢？ 杏林君告訴大家，立秋后生活起居、運動、飲食、出行、中藥膏方及中醫外治治療應以滋養肝腎、健脾補肺、清泄相火為原則制定方案。 起居指導 立秋后，相火加臨致出現“秋老虎”天氣，耗氣傷陰，“養生之道，莫大于眠食”，充足的睡眠有助于人體恢復元氣。立秋后暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。 陽虛體質者晚上睡覺時使用空調易出現頭痛、身乏、腹瀉等癥狀，因此，睡眠時注意保暖防涼。 運動養生 人經過漫長的炎夏酷暑，耗散了大量的精血元氣，立秋以后，人體處于虛空松弛之態而表現為“秋乏”。運動以舒緩柔和為佳，防汗出傷陰，陽氣隨之而耗。 養生功——立秋七月節坐功 每日清晨盤坐，上體前俯，兩臂伸直以撐地，兩臂分開與肩同寬，然后含胸縮體，屏住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原。如此反復36次，然后上下牙齒相叩，叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。此功法可補虛益損、調暢氣機，改善口苦、善太息、心脅痛不能反側等不適。 飲食養生 原則：少辛增酸 《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳制品等。 百合蓮子蓮藕湯 材料：（2~4人量） 粉蓮藕 250克 鮮蓮子 50克 鮮百合 30克 龍骨 250克 做法 1、將蓮藕洗凈，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心)，鮮百合、龍骨洗凈。 2、以上藥材和龍骨一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入適量的鹽，即可食用。 功效 此湯具補中益氣，寧心安神之功效。 【中醫妙招】按揉這兩個穴位能養腎護腰… 【中醫妙招】按揉這里，經前/經期頭痛不再有！ 【中醫妙招】跟我這樣做讓你鼻通氣爽… |
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