身體既寒又熱怎么辦？教你2個(gè)調(diào)理方法

前段時(shí)間告訴了大家怎么區(qū)分寒濕與濕熱，不少朋友都給我留言，說(shuō)“主任，看了您的文章，我感覺(jué)自己既有寒又有熱，這得怎么調(diào)？”今天我就給大家講一講這個(gè)寒熱錯(cuò)雜的事。

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寒熱錯(cuò)雜是什么？

寒熱錯(cuò)雜證是一個(gè)中醫(yī)病證名，是指在同一病人身上同時(shí)出現(xiàn)寒證和熱證，呈現(xiàn)寒熱交錯(cuò)的現(xiàn)象。寒熱錯(cuò)雜有上下寒熱錯(cuò)雜和表里寒熱錯(cuò)雜等情況。一般來(lái)說(shuō)，上下寒熱錯(cuò)雜多見(jiàn)于內(nèi)傷雜病，表里寒熱錯(cuò)雜多見(jiàn)于外感疾病。而上熱下寒是內(nèi)傷雜病中最常見(jiàn)的寒熱錯(cuò)雜證，我在這里就著重談?wù)劥俗C。

在寒熱錯(cuò)雜里，現(xiàn)代人尤以上熱下寒居多。

人體以膈為界分為上下。陰陽(yáng)平衡，氣血就能正常循環(huán)運(yùn)動(dòng)，一方面，位于人體上焦的心肺陽(yáng)氣就能轉(zhuǎn)到下方，溫煦五臟六腑；而位于人體下焦的肝腎之陰要轉(zhuǎn)到上方，以滋潤(rùn)心肺乃至全身，這有賴于中焦脾胃氣機(jī)升降樞紐的作用。當(dāng)陰陽(yáng)平衡時(shí)，人體自身就不會(huì)出現(xiàn)怕熱或者怕冷的不適。反之，陰陽(yáng)不相順接，即陰陽(yáng)不相平衡，上下表里不相貫通，陽(yáng)氣不能下潛，陰水不能上滋的話，就會(huì)導(dǎo)致上熱下寒證。

02

上熱下寒的日常表現(xiàn)

上熱的日常表現(xiàn)：反復(fù)發(fā)作口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、臉上長(zhǎng)痘痘、難入睡、易失眠、虛不受補(bǔ)，一補(bǔ)就上火......

下寒的日常表現(xiàn)：飲食耐溫不耐寒，大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手腳冰涼，尿頻，還有宮寒痛經(jīng)……

03

為什么會(huì)出現(xiàn)上熱下寒？

這和人們的生活習(xí)慣有著密切關(guān)系，生活中很多原因都可能會(huì)導(dǎo)致上熱下寒癥狀。

■ 用腦多

現(xiàn)代人思緒復(fù)雜，當(dāng)我們用腦想事情的時(shí)候，大量氣血就會(huì)往上引，下半身氣血不足，長(zhǎng)時(shí)間如此，就造成上半身過(guò)熱，下半身火力不足。

■ 參加體育運(yùn)動(dòng)少

現(xiàn)在的人們，普遍出門(mén)開(kāi)車(chē)或坐車(chē)，到了單位就久坐，回家后處理家務(wù)事，導(dǎo)致很少有時(shí)間參加體育鍛煉。

正是因?yàn)樯厦鎰?dòng)得太多：眼睛老在動(dòng)，看手機(jī)；嘴巴老在動(dòng)，吃各種各樣的垃圾食品，喝各種各樣的冰鎮(zhèn)飲料，服用各種各樣的抗生素；腦子老在動(dòng)，各種念頭潮水一樣襲來(lái)，操心完國(guó)家大事又操心自個(gè)兒小事……

唯獨(dú)不動(dòng)的就是下半身，老是坐著。

上面動(dòng)得太多，血不足，氣有余便是火，這火本來(lái)可以引到下面，溫暖我們的手腳，但由于久坐與飲食的原因，處于中焦的脾胃不通了，火被阻擋了，怎么辦？只好反彈上去，于是出現(xiàn)了上熱下寒。

■ 長(zhǎng)期不避寒涼

· 長(zhǎng)期吹空調(diào)；

· 長(zhǎng)期貪食冷飲；

· 長(zhǎng)期濫用抗生素；

· 長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)；

· 長(zhǎng)期食用各種寒涼的瓜果蔬菜；（文章鏈接：時(shí)令果蔬最養(yǎng)人，一份匯總表教你吃對(duì)它們）

· 女士們出于愛(ài)美之心，經(jīng)常少穿衣服，愛(ài)穿露臍露腰露背破洞的潮衣；

……

前面說(shuō)了，下方的陰水要轉(zhuǎn)到上方，這要靠脾氣升發(fā)散布，就像河里的水要通過(guò)太陽(yáng)的熱量蒸發(fā)一樣，如果又有大量寒濕悄然進(jìn)入體內(nèi)，這就需要調(diào)動(dòng)脾腎兩臟的陽(yáng)氣來(lái)溫化寒濕，久而久之體內(nèi)的陽(yáng)氣消耗而不足就出現(xiàn)下寒的癥狀，表現(xiàn)出下肢的浮腫、大便稀爛、腹部和四肢怕冷等癥狀。

■ 飲食油膩

現(xiàn)在很多人的飲食結(jié)構(gòu)非常不合理。總愛(ài)吃那些油膩、精細(xì)、高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。如果把我們的身體比作一部機(jī)器，那食物就是讓這部機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來(lái)源。一旦吃多了肥甘厚膩的食物，能量超過(guò)了身體所需要的，就會(huì)蓄積在體內(nèi)，更重要的是阻礙了中焦，中焦堵了，就會(huì)出現(xiàn)胃氣不降，脾氣不升，腎氣不藏，最直接的后果就是：上焦有火，下焦有寒。

還有熬夜、心情不暢等這些原因都會(huì)導(dǎo)致上熱下寒。

04

如何調(diào)理上熱下寒？

講了那么多，其實(shí)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，上熱下寒就是由于中焦不通、陰盛于下、陽(yáng)浮于上。所以，打通中焦很重要。

中焦在哪里？中焦是膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃。

中焦的功能是什么？中焦的功能就是脾胃的功能，除了主受納、腐熟水谷、運(yùn)化精微水濕外，還升降人體的氣機(jī)，故喻之為'中焦如漚'（'漚'即飲食水谷腐熟時(shí)的泡沫浮游狀態(tài)），氣血生化之源，氣機(jī)升降的樞紐。

調(diào)理上熱下寒要從健脾益胃調(diào)樞入手。脾氣主升而胃氣主降。脾氣升則腎氣、肝氣皆升，胃氣降則心氣、肺氣皆降，這樣上下氣機(jī)才能交接通暢，陰陽(yáng)才能相互順接，不會(huì)出現(xiàn)寒熱錯(cuò)雜之象。

■我常用的治療寒熱錯(cuò)雜痞滿的藥方

后臺(tái)很多人問(wèn)我方子的事情，治療寒熱錯(cuò)雜痞滿，最經(jīng)典的就是東漢末年著名中醫(yī)張仲景的《半夏瀉心湯》，方由法半夏、黃連、黃芩、黨參、干姜、大棗、炙甘草等組成。如果大家看中醫(yī)發(fā)現(xiàn)醫(yī)生給你開(kāi)了這個(gè)方，那你就要心里有數(shù)了，這是一首寒熱并用、辛開(kāi)苦降的方，用半夏瀉心湯不但能轉(zhuǎn)運(yùn)脾胃之氣，還能通過(guò)脾胃的轉(zhuǎn)運(yùn)，調(diào)和上下陰陽(yáng)之氣。

■日常如何調(diào)理？

①健運(yùn)脾胃的著名方——四君子湯

‖ 食療方

四君子湯

材料：黨參20g，白術(shù)20g，茯苓20g，炙甘草10克，瘦肉200g。（2人份）

做法：先將瘦肉焯水，將黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草一同放入鍋中，加清水煮沸后，文火熬1小時(shí)，加入適量的鹽調(diào)味即可。

功效：健脾補(bǔ)氣。

適合人群：四君子湯是健脾的基礎(chǔ)方子。用于治療脾胃氣虛所導(dǎo)致的氣短乏力，語(yǔ)聲低微，面色萎白，食少便溏，舌淡苔白等癥狀。

· 黨參味甘性溫而能益氣，可以健補(bǔ)脾胃。白術(shù)協(xié)助黨參健補(bǔ)脾胃之氣，還可以利用白術(shù)的苦溫特性，健脾燥濕，健運(yùn)脾氣。

· 脾喜燥惡濕，脾胃虛弱，運(yùn)化水液無(wú)力，水濕停滯，所以配伍利水且健脾的茯苓，既可以協(xié)助白術(shù)健運(yùn)脾氣，又可以利用它的甘淡特性，滲利濕邪，同時(shí)使黨參、白術(shù)補(bǔ)而不滯。

· 最后用甘溫益氣的甘草，協(xié)助黨參、白術(shù)補(bǔ)中益氣，還可以起到調(diào)和諸藥的作用。四味藥既使用補(bǔ)脾益氣的藥物，又使用了苦燥淡滲的藥物，主次兼顧，迎合了“脾喜燥惡濕”的特點(diǎn)，是日常調(diào)理脾胃，打通中焦，恢復(fù)其運(yùn)化功能的經(jīng)典方。

四君子湯可作日常調(diào)養(yǎng)使用：每周食用2次左右即可。

平時(shí)還可以喝一些陳皮水、木香茶，1人份建議用陳皮或木香3-5克，開(kāi)水沖服即可，有醒脾開(kāi)胃、健脾理氣，恢復(fù)脾胃的功能。

②艾灸

除了健運(yùn)脾胃，還有什么辦法能使浮于上的火給引下來(lái)呢？那就是艾灸。

通過(guò)艾灸的雙向調(diào)節(jié)能力打通中焦，引火歸元，同時(shí)溫煦腎陽(yáng)，讓身上的火下得來(lái)，水上得去，從而溫暖滋潤(rùn)全身。

艾灸取穴也以下半身為主，引火下行的同時(shí)有助于溫陽(yáng)滋腎，更容易達(dá)到寒熱的平衡，建議取涌泉穴。

涌泉穴位于足底，屈足卷趾時(shí)，足心最凹陷中處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，上熱下寒的人可適當(dāng)艾灸涌泉穴。艾灸的具體操作建議可參考文章祛濕第四步。（文章鏈接：祛濕第四步：2個(gè)方法，讓濕氣自己走出來(lái)）

當(dāng)然，覺(jué)得艾灸太麻煩，還可以經(jīng)常搓搓腳心，這搓腳心也是一種養(yǎng)生功法，能引火下行，令眼睛清涼，手腳溫暖。

調(diào)節(jié)上熱下寒的關(guān)鍵，是要打通中焦要塞，調(diào)好氣機(jī)樞紐，交通上下二焦，火可歸元而不上浮，則上熱下寒得以緩解。