|
對于我們身體而言，白天工作是用電，晚上睡覺是充電。 晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。 “充電”的人體 五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，最多撐不過15年。 年輕的時候什么感覺都沒有，等過了四十歲，病就全都找上門來了。 醫說（ID：yizheshuoyi）教你怎么睡才能把借的補回來！ 01：什么時候起床才是早起？五點：驚蟄起床 一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。 3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨； 9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑； 15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降； 21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。 驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。 動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。 人屬于高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。 人體內蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。 陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是早起！ 到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。 敏感的人會在早上5點左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。 5點起床困不困？ 你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來？但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。 為什么？因為你的陽氣生起來了。 愛睡懶覺的人脾氣大！ 不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點試試。 不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因為陽氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。 氣大傷肝，肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生發出去，憋在了體內。 02：長期堅持早起的人會有神奇變化世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點： 1.精力旺盛，不宜犯困 研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。 2.學習成績更突出 美國德克薩斯大學一項研究發現：早起的大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。 成績不好要早起 3.處理事務更仔細負責 一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。 4.白天效率更高 當“夜貓子”們還在糾結要不要起床的時候，早起的人已經晨跑完畢、搞定早餐、開始處理工作上的事務，制訂當天要完成的工作計劃。 5.幸福感更強 幸福 加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段早起的人，自我感覺都更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。 6.抑郁風險小 早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。 7.為人更和善 悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，很少出現“黑暗性格”。 03：能控制早晨的人，方可控制人生南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。 控制——control 一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天？ 早起就是一分鐘的事！ 很多人覺得做不到，起床都已經很困難了，哪有精神去運動。其實很簡單，你可以試驗一下。 早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環。 5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！ 但當你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那么困了，而且身體很輕松，很舒服。 那么實在特困怎么辦呢？你可以5點起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經生起，再睡不會壓著陽氣。 哈欠連天 這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。 04：睡不著的解決方法就是早起當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。 當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環的怪圈，怎么打破這個怪圈呢？就是早起。 睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。 沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，自然規律不會因哪一個人而改變。 |
|
|
