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雖然立秋已過，但是嶺南地區依舊是一片酷暑且濕氣不減。作為嶺南的一份子，“濕邪”永遠是健康路上繞不開的一個絆腳石。 “濕”之所以難調治，是因為它從來不會單獨行動。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕等。 雖然不是“一招斃命”卻會像“慢性中毒”一樣影響人體健康，需要內調外治來祛除濕邪，讓人體恢復到平衡狀態。 人體內的“濕”是“濕氣”還是“濕邪”，由脾臟功能的強弱決定。“脾主運化”，它主要承擔兩個部分的功能。 第一，《素問·經脈別論》記載：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺”。在此，脾運化水谷精微，保障人體的營養供給。 第二，《素問·至真要大論》記載：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。脾臟與肺、腎、三焦、膀胱等臟腑相互配合，運化水濕，維持水液代謝的平衡。因此，若脾氣虛弱，不能運化水濕，“濕邪”就產生了。 簡單六法辨“濕邪”1、洗漱看舌苔 舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，叫舌苔。正常人的舌苔是薄而均勻地平鋪在舌面，在舌面中部、根部稍厚。 “濕邪”侵擾的人舌苔厚膩泛黃或者泛白，嘴里感覺黏膩、口甘、并且舌體胖大，出現齒痕舌。 2、如廁觀大便 大便便溏不成型且排便不暢，粘馬桶不易沖掉，便后肛門有不適感，且用紙量偏多。 3、視皮膚 “水濕內停”也會表現在皮膚上，如濕疹以及痱子都是常見的因“濕邪”導致的皮膚病。 4、看體型 “濕邪”易損傷人體陽氣，脾陽不足，人就會經常拉肚子、或者肥胖或水腫或有明顯的小肚子且容易有痰。 5、察飯量 飯點到了卻不想吃飯，食欲不佳且少量進食卻感到胃脹，容易有惡心感。 6、辨體感 常常感到很累且頭身困重、精神不集中、四肢酸楚無力。 當出現以上癥狀時就要全面祛濕了嗎？ 并！不！是！ 人體是一個統一卻又復雜的有機體，一個癥狀可能由諸多不同的原因引起。 如與“濕”直接相關的大便稀溏、大便粘膩，“濕邪”并不一定是主因可能是諸多原因中的一個。 因此，是否真的“濕邪”纏身，建議咨詢專業中醫師。 祛濕有度，健脾為本雖然在南方還需要開著空調續命，但是時光卻是是實實在在的走過了立秋。此時，體內要保存適當的濕氣來能幫人體抵御燥邪。 要認識到危害人體健康的是“濕邪”而不是“濕氣”，因此祛濕需要適可而止，立秋過后，脾虛的人群，要注重健脾。 “諸濕腫滿，皆屬于脾”，“濕邪”擾人與脾脫不了關系，濕氣是標，脾虛是本。 “濕邪”侵擾部位不同，其疾病的表現方式也不一樣。 “濕邪”在胃可能出現口氣，食欲不佳等；“濕邪”在肌膚可能出現濕疹、肥胖等；“濕邪”在關節，部分人會因“濕邪”侵襲關節而感到關節脹痛、屈伸不利等...... 因此，健脾不可忽視。 常見脾虛有三類：脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛。但是因每個人身體的不同情況，健脾的方式也有不同，不可一概而論，最關鍵的是要對癥。 立秋后，健脾祛濕兩全法1、穴位補脾 艾灸足三里和關元穴，這兩個穴位具有培土厚土、固攝人體陽氣的作用，是補脾的要穴。 2、食療健脾祛濕 這次給大家推薦健脾祛濕的食療方，讓各位常喝常健康。 天冬 熟地 圖片說明 天地人補元湯 食材：天冬15g，熟地25g，黨參15g，陳皮一瓣，雞半只。 做法：雞斬件，放入燉盅內，加入適量溫水，隔水清燉1.5小時，調味即可。 功效：天冬潤肺，熟地滋陰養腎，黨參健脾益肺，加上陳皮燉雞湯，不僅清潤可口，又不會過于滋膩，適合一般人群保健食用。 芡實 陳皮 豬展蓮子芡實湯 食材：豬展300克，蓮子50克，芡實50克，陳皮1瓣，生姜5片，食鹽適量。 做法： 1、豬展切塊，洗凈焯水備用；蓮子、芡實、陳皮、生姜洗凈。 2、鍋內加適量清水煮沸，放入所有材料，大火燒開后轉小火煲1.5小時，調味即可。 功效：健脾祛濕，尤其適合痰濕體質的人群食用。
山藥
白扁豆山藥粥 食材：炒白扁豆30克，山藥30克，芡實15克，粳米100克。 做法：上述用料洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛、白扁豆軟爛即成。 功效：適用于平素倦怠乏力，脾胃不足而見食欲不振、大便溏薄或是帶下色白清稀量多的人群食用。
赤小豆 雞骨草豬肉湯 食材：雞骨草30克，赤小豆20克，豬瘦肉100克，大棗5枚，生姜3片。 做法：豬瘦肉洗凈切小塊，其他用料洗凈與豬瘦肉一同放入砂鍋，回味適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，放鹽調味即成。 功效：清熱祛濕、利膽退黃、利水消腫的功效，適用于小便黃短、口苦口粘、大便秘結的人群服用。 健脾祛濕“彩蛋”對于小兒體內“濕邪”，加推下面兩種方法。 1、加強運動 平時要鼓勵孩子多運動，一為發汗，將身體內的濕邪糟粕排出，二為提升陽氣，促進脾腎之陽的生長，三為調暢情志。
2、小兒推拿法
固生堂中醫生
潘慧人 主任醫師 中醫科 簡介 1987年畢業于長春中醫學院，獲醫學學士學位。2008年在廣州中醫藥大學一附院脾胃病專科進修1年，2012年獲廣東省優秀中醫臨床人才稱號。 擅長 治療消化系統疾病、婦科疾病，對慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、月經不調、女性不孕、卵巢早衰、更年期綜合征、乳腺增生等病的治療積累了豐富的經驗，并擅長病后及術后身體調理。 出診時間 每周三 17:30~21:30 固生堂佛山南海分院 |
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