久久精品精选,精品九九视频,www久久只有这里有精品,亚洲熟女乱色综合一区

    
    
    



    
    
        
    
            
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    
        
    
            
            
    
                
    
                    
                
    
                搜索
            
    

            分享
                
            

            
            
            
            
            
            
            
            

            
        
    
    
    
    
    

    
    

    
    
        
    
        
    
        
    
        
    
            
    
                
    
                    
    中國人死亡頭號殺手是中風！原因都是因為飲食中多了這個東西……
    
                    
                    
                    
                    
    
                         汕頭能率
                        
                        
                        2019-08-25
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    90后年紀輕輕就老了，在面臨脫發、頸椎病等威脅后又迎來了新的健康殺手，中風再也不是老年病啦！


    頭發禿了頂多丑一點，得了中風，就要威脅生命了。90后可太難了。


    近日， 國際權威醫學雜志《柳葉刀》中美合作的研究顯示，中國人目前的第一大死亡原因是中風。中國是全球中風發病風險最高的國家，居民中風的風險率達到了39.3%。同時，中國男性的中風發病風險也是全球男性中最高的，超過了41%。研究發現中國高中風發病率很大一部分原因是高鈉攝入，簡單來說就是鹽吃多了。那我們要怎么做？每天攝入多少鹽合適？

    .
    1、高鹽（鈉）攝入會增加心血管疾病風險。
    2、我國膳食指南建議每天鹽攝入量不超過6克，但我國大部分人口鹽攝入量超標。
    3、烹飪時注意少鹽，使用限鹽瓶或限鹽勺，選購食品時注意看營養標簽，能幫助減少鹽的攝入。
    01
     每天該吃多少鹽? 
    / 一個啤酒瓶蓋 /

    鹽吃多了對健康的危害是多方面的，不過主要集中在心腦血管方面。大量的研究發現，鈉攝入過多會增加肥胖、高血壓、中風等心腦血管病以及胃癌的發病風險。

    鹽吃多了不利于健康，但沒有鹽或者太少，食物的口味就太差， 魚和熊掌如何能兼得？考慮到口味等諸多因素，中國營養學會建議健康成年人每天食鹽量6g。6克鹽大約是一個啤酒瓶蓋的量。我們日常所用的湯勺或茶勺，它們裝滿細鹽，重量大概在 5～8 克。

    裝滿一茶匙的細鹽不小心就會超標 | pixabay

    而世界衛生組織的推薦量還略低一些。2016年，世界衛生組織發布消息稱，建議成人每天鹽攝入量低于5克（低于1茶匙) 。世界衛生組織數據顯示，如果全球鹽消費量減到建議水平，每年可以防止250萬例死亡。
     
    鹽的攝入量最好少于1茶匙 | pixabay


    02
     全國一半以上鹽攝入超標 
    / 你可能也在其中 /

    那我們到底每天吃了多少克鹽呢？

    2012年中國居民營養與健康狀況監測結果顯示，中國人每人每天平均食鹽的攝入量為10.5克，遠遠超過了推薦量。2018年一項研究的調查結果甚至顯示中國人食鹽的攝入都達到了13.4克。
    圖 | irishnews.com
     
    而且，從整體來看，65% 的成年居民食鹽攝入超過了每日推薦量 6 克。換句話說就是：全國一半以上的人，鹽都吃得太多了！你可能也是其中之一。


    03
     小心隱形鈉 
    / 生活中如何控鹽? /
    我們日常飲食中鈉最主要的來源是食鹽，不過，除此之外，隱形鈉是人們經常忽略掉的問題。
     
    味精、雞精、醬油、腐乳等調味品及話梅、薯片等加工食品中的“隱藏鈉”也是鈉的重要來源。有些食物即便吃起來不是咸的，也可能含有高鈉。這些食物吃多了，其實相當于過量攝入「鹽」。所以，平時在吃東西的時候，一定要當心這些隱形鹽。

    小心零食中的隱形鈉 | pixabay

    日常生活中，建議從下面幾個方面做起，減少鹽的攝入：
    ①用限鹽罐或限鹽勺。
    ②巧用烹飪技巧減少用鹽。等到食物快出鍋再加鹽調味，這樣吃起來會有咸的味道。
    ③利用食物本身味道來豐富口味。
    ④限制咸味零食和快餐，當心隱形鹽。
    ⑤選擇含鈉較低的食品、低鈉鹽。
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
      本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間，所有內容均由用戶發布，不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息，謹防詐騙。如發現有害或侵權內容，請點擊一鍵舉報。
      
                
                

                
      
                    轉藏
                    
                    
                    
                    
                    
                    
                        分享
                        
                        
                    
                    獻花（0）
                            
                
      
                
                
                
      
                    
      
                        
                        
                    
      
                
      

            
      

            
      

            
      
                
                
                
      
                
      
                    
      
                        
      0條評論
      
                        
                        
                        
      
                            
                            
      
                                發表
                            
      
                        
      
                        
                    
      
                    
                    
      請遵守用戶 評論公約
      
                    
                    
        
                    
      
                    
      
                    
      
                    
                
      
               
                
      
                    
      
                        類似文章
                        更多
                    
      
                    
                
      
            
      
        
      
        
      

            
        
      
    
      


    
      
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    

    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    

    
    

    
    

    
    

    
    
    
    

    
    
    
    
    
    
    
    
    
        


主站蜘蛛池模板：
久在线精品视频线观看|
国产精品 欧美 亚洲 制服|
亚洲欧美日韩在线码|
另类国产精品一区二区|
同桌上课脱裙子让我帮他自慰|
久久香蕉国产线看观看怡红院妓院
|
中文字幕日韩有码一区|
精品999日本久久久影院|
夜夜爽妓女8888视频免费观看|
成人免费A级毛片无码片2022
|
国产欲女高潮正在播放|
A级大胆欧美人体大胆666|
久久精品国产99国产精品严洲
|
精品视频在线观看免费观看|
久久99国内精品自在现线|
成人午夜在线观看刺激|
无码人妻一区二区三区免费N鬼沢
午夜三级A三级三点在线观看
|
少妇高潮水多太爽了动态图|
国产乱子伦一区二区三区|
成人无码潮喷在线观看|
自拍日韩亚洲一区在线|
国产揄拍国产精品|
婷婷综合久久狠狠色成人网|
亚洲欧美中文字幕日韩一区二区|
成人久久免费网站|
青青草国产线观看|
午夜福利高清在线观看|
国精无码欧精品亚洲一区|
小嫩批日出水无码视频免费|
久久综合九色欧美综合狠狠|
国产乱了伦视频大全亚琴影院|
在线中文字幕国产一区|
精品人妻无码专区在中文字幕|
日本一道一区二区视频|
亚洲国产超清无码专区|
又大又长粗又爽又黄少妇毛片|
不卡一区二区国产在线|
美女内射毛片在线看免费人动物|
久久午夜色播影院|
精品国产中文字幕av|
亚洲精品欧美二区三区中文字幕|