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據統計，在我國老年癡呆癥在65歲以上人群中的發病率是5%，每增加10歲發病率就增加5%，在85以上的人群中患老年癡呆的概率高達1/3！ 所以人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳，作為子女的我們也應該經常注意父母的腳，是不是出現了癡呆線。癡呆線是位于大腳趾和二腳趾之間的一條棱線，嚴重時會形成一塊硬皮，就像繭子一樣。如果出現癡呆線，可以采取一些措施來預防和緩解。 按摩小腦反射區 如果發現這條線后，可以按摩小腦反射區。在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外順著推，每天100下，堅持兩個月。這個棱就會逐漸消失，小腦也會變的靈活。 踮腳 踮腳是一個神奇的動作，不僅能預防老年癡呆，如果在餐后做還能起到降血糖的作用。 踮腳除了鍛煉小腿肌肉，將血液引流到腳底，促進下肢血液循環外，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能，減緩腦血管堵塞，預防中風。 怎么踮腳呢？ 可以在家進行，扶著桌子、衣柜、沙發等站立踮腳，先保持站穩的姿勢才能做別的鍛煉。 除了踮腳，勾腳也可以搭配聯系。練習過程中呼吸時踮起腳，吸氣腳后跟下降過程中呼氣。動作一定要緩慢、有規律的進行。練30個一組，每天可練15-20組，不同時段均可練習。堅持下來就就減少跌到、刺激小腦的反射弧。 踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單有效。不管是久坐辦公室的白領還是退休在家的父母，為了您的大腦健康，動動你們的腳爪吧。 |
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