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現(xiàn)在的人總認(rèn)為，“情緒好”的人，都是一群沒有負(fù)面情緒的人。遇到事情不會動怒，碰上強(qiáng)敵不會恐懼，人生受阻時不會絕望，被人拋棄時不會難過。相反，他們的正面情緒是無窮的。一點(diǎn)感動就流淚，一點(diǎn)友好就掏心掏肺，一句雞血就光芒萬丈，一句安慰就煙消云散。實(shí)際上，這樣情緒回路越簡單的人，他的情商就越低。那么，我們應(yīng)該怎么面對負(fù)面情緒呢？比如“絕望”，這種情緒被大家所詬病，雞湯文里經(jīng)常有這樣的句子：“你的人生一定不要絕望。”其實(shí)“絕望”是很有用途的，它可以幫助你降低對某些人或事的期待，幫助你用最壞的打算，來應(yīng)對可能出現(xiàn)的最糟糕局面。比如在一次優(yōu)秀評選中，你本來人氣第一，但是最終宣布結(jié)果時，一個基本沒什么票數(shù)的前輩突然搶了你的冠軍，你只能淪為第二。這時候，或許有很多人會安慰你說：“不要難過，以后還有機(jī)會，大家知道你是第一就行了。”但其實(shí)，你的大腦中，可能一點(diǎn)難過的情緒都沒有出現(xiàn)，就因為你提前做好了絕望，做好了糟糕情況的打算。所以，“絕望”不是完全沒有好處的，它會避免你陷入一些無意義的擔(dān)憂里。真正傷人的，不是“絕望”這種情緒，而是當(dāng)“絕望”出現(xiàn)時，人們擔(dān)心自己失去了更多的時間，流失了更多的力量。當(dāng)你絕望時，你不妨給自己打上幾個好的標(biāo)簽，比如“破釜沉舟”“韜光養(yǎng)晦”。當(dāng)人絕望時，可以解除自我設(shè)限，做一個與平時不一樣的自己。不僅是絕望，其實(shí)任何一種情緒都是有價值的，就像一顆顆子彈必須不斷打磨、不斷微調(diào)尺寸和強(qiáng)度，才能精準(zhǔn)地突破逆境。如果你把原始情緒直接丟出，那無論它是正面的還是負(fù)面的，都只會傷害武器本身，也就是你的身體。調(diào)節(jié)情緒是自動的、需要養(yǎng)成習(xí)慣的，因此我們首先要學(xué)會直面情緒，對情緒進(jìn)行重新評估。比如，司馬懿在前期任職時，當(dāng)親人被抓，總是到處去求人。這時，他被委屈和恐懼所支配。“你要知道，能改變曹操決定的，不是證據(jù)，不是自我犧牲，而是形勢！你想救回親人，就必須看清形勢后，進(jìn)行造勢。”此后司馬懿的親人再出事，他總是第一時間告訴自己的兒子“越是危險，越要冷靜”。片刻之后，他就知道這個死局該怎么破解了。這便是情商高的一個表現(xiàn)，也就是“內(nèi)部情緒調(diào)節(jié)”，它能讓你的情緒保持平衡，具有自我保護(hù)作用。特別是當(dāng)你對某種現(xiàn)象或某件事，感到絕望或者恐懼時，你可以把你的感覺和情緒說出來，用一些情緒標(biāo)簽把情緒分類，結(jié)果也許會引發(fā)和原本相反的反應(yīng)。這就是“內(nèi)部情緒調(diào)節(jié)”的重要策略“情緒標(biāo)簽法”。最新心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥、易激惹、易沖動，在很大程度上是內(nèi)部情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)異常導(dǎo)致的，因為情緒回路錯亂了。人有情緒，情緒的外泄，倘若只是一味地散發(fā)，只會浪費(fèi)時間。我們不能否認(rèn)情緒的產(chǎn)生，也不能抵御它的來襲，我們唯一能做的就是，讓情緒走一條它該走的路。
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