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    早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益！
    
                    
                    
                    
                    
    
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                        2019-09-13
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    轉載視頻請標明來源

    早上醒來不要立即下床
    首先床上靜坐5分鐘
    其次伸伸懶腰，扭扭脖子
    然后下床穿衣服
    如果是老年人，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子
    第一步：喝杯溫開水
    第二步：上廁所排便
    第三步 洗漱
    第四步 晨練
    如果你不喜歡運動，那么就直接進行下面的第五步
    第五步 吃早餐，建議早餐要搭配豐富有營養的食物
    老安提醒：食補、保健方法只能起到輔助作用，病癥嚴重者，還需謹遵醫囑，及時到醫院治療
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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