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“人體水管”哪里堵都致命 水管長期使用而不注意清潔的話，時間一長，就會被污物堵塞在一起，，導致水無法流出，水管生銹。而我們身體內的“水管”血管也是一樣的，要知道全身所有的血管連起來抻直，全長大概有15萬多公里，可以連著繞赤道4圈。 這么長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。堵塞后，會帶來一系列的健康問題，身體可能就會因此“垮掉”。 據統計，因血栓性疾病導致的死亡人數已占全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。 “腳下運動”幫你預防血栓 在我們的腳下就有一個“化血栓開關”，打開它，就可以清理血管、預防血栓呢 我們要如何打開這個開關？只需一個小動作即可，這個動作就是抬腳。每天抬腳10秒鐘，就能夠幫助身體清理血管，預防血栓。抬腳運動在醫學上有個專業名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
具體方法： 雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。 每次勾腳、繃腳，在不引起疼痛的情況下，盡量達到最大幅度。動作盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。 為什么人體內會有血栓？ 人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。正常情況下，二者保持著動態平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處于“易栓狀態”。 在長時間乘坐火車和飛機的途中，由于缺少水分和運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。
圖片來源網絡 血栓發作有預兆嗎？如何檢測？ 大多數血栓形成后、發病前，沒有任何癥狀及感覺。甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標正常。不過可以通過炎癥反應來提前進行一定程度的血管健康狀況的預測。 炎 癥 反 應 專家建議：抽血檢查超敏性C反應蛋白能夠幫助我們方便地檢測炎癥因子。超敏性C反應蛋白與動脈粥樣硬化斑塊的穩定與破裂有密切的相關性，如果檢查出來超過了一定標準，就提示血管內可能有炎癥反應。 圖片來源網絡 【建議】已經檢查出有頸動脈斑塊的人應該到醫院做一次抽血化驗，檢查一下血管內炎癥因子的高低，來進一步判斷斑塊、血栓是否穩定，避免發生意外。 記住一個“動”，血栓遠離你 中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。” 世界衛生組織報告指出，連續4個小時不運動很大程度會增加患靜脈血栓風險。因此，要想遠離靜脈血栓的話，“動”是最有效的防控措施。 記住“動”，每天“動起來”，才能幫助血栓不上身，一生健康！ 長期久坐不動：最容易誘發致命血栓 過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關系密切，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。 樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！ 走路：動起來，從頭到腳防血栓 1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。 在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。 走路防血栓，遵循“三五七”原則： “三”：每天步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。 “五”：一周運動五次以上。 “七”：運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次。（具體根據自己的身體情況調節） 原則一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。 做好以上幾點，從此“動”起來。打開“化血栓開關”，醫生遠離你。 |
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