【原】如何改善含胸駝背？6個動作幫你恢復挺拔的體態(tài)，還有助長高

　　你知道什么是含胸圍駝背嗎？就是肩部內(nèi)旋，胸部與背部形成弧形。駝背也是一種比較常見的脊柱變形，由胸椎后突所引發(fā)的形態(tài)改變，主要是由于背部肌肉比較薄弱，加上松弛無力所導致的。一般來說圓肩與駝背會同時出現(xiàn)，其中還會伴隨頭前伸、頸前引等各種問題，它們也被稱作上交叉綜合癥。

　　可以說這種形體上的疾病越來越年輕化，大多出現(xiàn)在上班族和低頭族的人身上，由于長時間的不良坐姿，讓他們總是保持含胸駝背的姿勢，從而讓原本正常的脊柱開始改變，到最后直接變形。

　　含胸駝背改變的不僅是外貌，還會拉低自身的氣質(zhì)。對于女生來說，只要你有含胸駝背的情況，無論你的顏值有多高，也會瞬間拉低氣質(zhì)，就算再好看的衣服，穿上身也體現(xiàn)不出衣服的漂亮，不信看一下對比圖片：

　　但是影響還不止這些，如你的身高160厘米，一旦含胸駝背的情況出現(xiàn)，瞬間拉低你的身高，讓別人看起來只有155厘米，感覺變矮了。還有“最重要”的一點就是影響胸部的發(fā)育，不信看一下對比圖下：

　　總是含胸駝背會給身體帶來什么危害？

　　1、長期“保持”這樣的姿勢，會使肩頸勞損與肌肉的損傷。

　　2、會壓迫到血管，從而讓血液流動變緩，影響大腦的供血量。

　　3、也會壓迫到神經(jīng)，會發(fā)生頭疼與偏頭疼的情況。

　　4、使肺活量降低了，影響到心血管的健康。

　　想要改變這種情況，這6個背部拉伸動作，只要你每天能堅持鍛煉下來，就能讓你擺脫駝背的體態(tài)，變回挺拔自信的你。

　　動作一、

　　每個動作做3組，每組20次，間歇30秒。

　　動作二、

　　每個動作做3組，每組堅持30秒，間休60秒。

　　動作三、

　　每個動作做4組，每組20次，間休30秒。

　　動作四、

　　每個動作做3組，每組25次，間休30秒。

　　動作五、

       每個動作做4組，每組20次，間休30秒。

　　動作六、

       每個動作做4組，每組20次，間休30秒。

　　雖然這些動作可以幫你趕走不良的體態(tài)，但是也要從生活中改正這些錯誤的坐勢，才能從源頭上解決掉。不然就算這次矯正過來了，下次還是一樣會發(fā)生這種情況的。