|
很多人都有過這樣的經歷： 如果這天工作很順利，回到家的時候，老媽在耳邊多嘮叨兩句，自己也不會覺得不耐煩。但是，如果在單位吃了一肚子火，回到家的時候，又聽到老媽的嘮叨，內心就會有一種難以控制的煩躁，有時甚至會大聲地兇老媽：整天都在說這些事，你不煩嗎？ 為什么會這樣呢？其實，這是因為你沒有把“生氣”的情緒及時排解出去。 作為一種“壞情緒”，生氣被我們貼上了很多負面的標簽，比如：低情商，沒肚量，愛計較……我們擔心生氣會引來別人的反感，所以我們習慣息事寧人；我們害怕生氣會造成不良后果，所以我們選擇委曲求全。但結果呢？ 結果是，很多人忍氣吞聲，忍著忍著忍出了抑郁癥。 我們真的不能生氣嗎？答案當然是否定的。 福田健是日本口才研究所所長，對怎樣正確地處理人際關系有著豐富的經驗，并出版過多部說話技巧類的書籍。在他的《誰說我們不能生氣》這本書中，福田健打破常規地指出，生氣不是一件壞事，不會生氣才真正令人擔心。  一、我們說的“不生氣”，常常只是把憤怒轉向內心。進化心理學觀點認為，生氣這一情緒的產生，歸根結底都是為了保護我們自身，使我們能夠更好地生存、適應環境。 比如，邊界感被冒犯，我們會覺得不舒服，進而心中冒火，這是因為我們想守護自己的私密空間。 感到自身受到威脅，我們會變得警覺而好斗，這是因為我們在捍衛自身的權利。 如果壓力較大，稍有不順心的事情很容易就讓我們勃然大怒，這是因為我們對內心的挫敗感不滿，想要變得更加強大。 這種來自心靈的情緒變化，用大哲學家布萊茲.帕斯卡的話來說，不是理智所能理解的。所以，除了修煉到家的大師，一般人都難以控制 “生氣”的產生。 也就是說，大部分人平時表現出來的不生氣，并不是因為沒有產生“生氣”這種情緒，而是因為他們把這種情緒轉向了內心，抑制住不表達出來而已。  二、合理地表達出生氣的情緒，其實是被允許的。事實上，當我們難以控制自己，產生“生氣”的情緒時，最好的做法，并不是壓制自己的情緒，而是適當地把它表達出來。網上的這個段子，說得就很有道理：
看，其實生氣了也不要緊，只要你接受它，并將這種情緒合理地表達出來，就可以了。 其實，生氣只是交流的一種，合理地表達出生氣的情緒，反而能帶來很多意想不到的好處。 首先，合理地表達出生氣的情緒，有利于舒緩自身不良的情緒。 心理學觀點認為：當真實的情感與想法得不到表達時，它們并不會自動消失，而是被壓抑了下去，從而轉化為抑郁或焦慮的心情。 事實也是這樣，當你生氣卻不說出來的時候，你是不是會感覺胸悶氣短，哪里都不舒服？你是不是會越來越不快樂？你是不是會越來越容易生氣？ 也就是說，把怒氣悄無聲息地壓抑在心里，對解決問題沒有任何幫助，反而還助長了這種壞情緒的滋生，給自己徒增了許多壓力。日積月累，這樣的結果甚至比發火還糟糕。 可見，一邊安慰自己“不生氣”，一邊把氣憋在自己的內心，才是真正的“拿別人的錯誤來懲罰自己”。 只有表達出生氣的情緒，才能將這種不良情緒有效地排解掉，不讓它過久地在內心深處逗留。 第二個好處是：合理地表達出生氣的情緒能夠捍衛我們的權益。 前段時間熱播的電視劇《延禧攻略》，很多人都被愛恨分明的魏瓔珞圈粉。受到欺負，魏瓔珞不是火冒三丈，自己氣得直跳腳；也不是忍氣吞聲。她的做法是大膽反擊回去，直截了當地告訴那些欺負她的人：你這樣做我很生氣，我不可能任你欺負。從某種程度上說，生氣能讓一個人更有力量，能加速問題的解決過程，能保護我們遠離那些可能會傷害我們的人和事。 第三個好處：合理地表達出生氣的情緒，反而更有利于保持友好的人際關系。 調查研究發現，如果你一味壓抑“生氣”的情緒，別人就容易忽略你的感受，這樣反而會加重人際交往中的隔閡。 事實上，很多人根本沒察覺到，自己的做法讓你覺得很過分。如果你忍受著，他們就會下意識地覺得，自己的做法是被允許的，也就容易在下一次繼續說出相似的話，作出相似的舉動。 舉個例子。我朋友洛洛，特別討厭別人問她“找男朋友了沒有？”之類的問題。但她的新舍友小江，偏偏是一個熱情愛八卦的人，一見面就問她這個問題。洛洛是個直性子，看了小江一眼，直接懟了一句：我很不喜歡你這么問。小江很不好意思地表示了歉意。后來相處下來，兩個人成了很好的朋友。 如果洛洛沒有在第一時間告訴小江，這個問題會讓自己生氣，結果會怎樣呢？可能，小江還會反復問這個問題，讓洛洛覺得心煩意亂。而洛洛選擇不回答這個問題，又會讓小江覺得她高冷沒禮貌。這個誤會，很容易讓兩個人的關系搞得很僵。 可見，生氣有時候也是一種表達自己的渠道，它能使別人意識到你們之間不同的想法，并注意到你的感受。  三、怎樣才是“生氣”正確的打開方式？你有沒有想過，為什么別人生氣能解決問題，而你的生氣只會把事情搞砸，甚至還會影響身體健康？ 其實，關鍵原因就在于：你生氣的方式不對。 像情緒爆炸、冷處理攻擊這2種常見的生氣方式，對解決問題一點幫助也沒有，反而會讓你自己越來越生氣。
生氣的時候，脾氣一下子涌上來，絲毫不考慮可能帶來的后果，這就是情緒爆炸。具體的表現為：怒氣沖沖地頂嘴，情緒激動地高聲爭吵，大喊大叫，言語帶有人身攻擊或威脅，摔門摔東西等等。 情緒爆炸者，企圖把自身的怒氣盡快地發泄出來，卻只能造成不可逆轉的破壞性后果，無法有效地解決問題。
生氣的時候，用冷嘲熱諷來解決問題，行為和說的話不一致 ，這就是冷處理攻擊。具體的表現為：言語冷漠，愛理不理；口是心非地說自己沒生氣，卻始終黑著一張臉等等。 選擇用冷處理進行攻擊對方后，積攢在內心的怒氣并不能得到緩解，只會讓自己覺得更痛苦而無助。同時，這種方式也會讓對方不知道怎么回應，造成矛盾的進一步激化。 那么，怎樣才是“好好生氣”呢？ 正確的生氣方式，不是蠻橫地進行破壞，不是簡單地發泄自己的情緒，而是勇敢地表達出自己的想法，清楚地提醒別人，自己的底線在哪。 下面是生氣時的3個注意事項，很值得你在表達生氣的情緒時多注意。要知道，生氣的目的是為了傳達自己的意見，而不是為了讓對方感受到你的憤怒。 1. 用言語表達你在生氣，而不是用語氣表達你在生氣。 我爺爺和我奶奶，是大家公認的從不紅臉的模范夫妻。別人都以為是他們兩人脾氣好，不會生氣。我卻知道，爺爺和奶奶之所以感情一直這么好，是因為他們在生氣的時候，也能夠好好說話。 比如，奶奶生氣的時候，她會緩緩地說：老頭子，我覺得你這事做得糊涂，讓我很生氣。 就算再生氣，奶奶也不會抬高音調，不會陰陽怪氣，不會劈頭蓋腦地指責爺爺。 正是這樣，爺爺才不會覺得奶奶是在說他的不是，因此也更容易聽得進去奶奶說的話。 事實上，人與人之間的溝通，不只包括內容的交流，也包括情緒的傳遞。如果溝通情緒不對，語氣過于激烈，那內容就會被扭曲了。 特別是在生氣的時候，更應該在開口之前，梳理好自己的情緒，保持冷靜和直率，保持對他人的尊重。 2.說出事實和感受，而不要說猜測和評價。 對事不對人，這個道理大家都懂，但一生起氣來，很多人卻不管不顧，把責任全推到對方身上。 很多人習慣性地誤以為，自己生氣都是別人造成的，所以，他們解決問題的方法就是，發泄憤怒，指責別人。但事實是，我們的怒氣來自于這個人的某個行為或某些言語，而不是這個人本身。如果我們在表達憤怒的時候也否定了對方，就意味著，問題本身被忽略了，而雙方的和解也變難了。 所以，用“我生氣是因為我要……”代替“我生氣是因為別人……”，把關注點放到自身的需求上，而不是放在對方的過錯上，能讓我們更快地剖析出自己生氣的根本原因，也能減少我們不恰當的怒火。 3.后退一步，給自己也給對方一點緩沖空間。 人最生氣的時候，往往是脾氣涌上來的那一瞬間。如果能夠慢一點作出反應，你就有機會對自己的情緒進行判斷，進而選擇在一個安全的環境中表達你的感受。 有個非常暖心的民政局，在小倆口鬧離婚的時候，總會善意地說，今天打印機壞了，你們明天再來吧。這一緩，很多夫妻直接就和好了。我們在表達自己的憤怒的時候，也可以先喝一口水，或者先說一句肯定對方的話。總之，就是慢半拍表達，多冷靜冷靜。 亞里士多德說過，每個人都會發怒，這很簡單。但向恰當的人，在恰當的時間，以恰當的動機、恰當的方法，表達恰當程度的憤怒，并不是每個人都能做到的易事。其實，生氣也是一門藝術，一種能力。當你學會優雅地生氣，合理地表達憤怒后，你就會發現，生氣也可以升華為你成長的力量。 |
|
|
