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憤怒是一種很強(qiáng)烈的情緒 易怒也會(huì)帶來很多煩惱，但是大部分會(huì)否認(rèn)自身存在的問題。 “我從不發(fā)火”就算有也會(huì)替自己辯解到：“我就是偶爾發(fā)脾氣，但不會(huì)很嚴(yán)重，如果你經(jīng)歷我這事，你也會(huì)和我一樣。” 還有可能會(huì)怪對(duì)方都是因?yàn)槟橙耍也艜?huì)如此生氣的。 別再裝作無辜的受害者了，停止欺騙自己吧，至少你也曾是一個(gè)易怒的人。  憤怒會(huì)讓你的生活一團(tuán)糟，而且往往會(huì)和我們家庭有關(guān)系，不信我們往下看。 我們先看上圖這是一個(gè)切成八塊的圓形，這個(gè)圓好比一張大餅，其中每一塊都代表你人生的一部分，這是屬于你的一張憤怒大餅，其中每一塊也象征著生活中被你破壞的部分。 上面包括健康、家庭、工作和學(xué)習(xí)、錢財(cái)、朋友、法律、情緒和性格、價(jià)值觀和靈魂。  總是有很多咨詢的父母告訴我，他們希望自己的孩子能夠敞開心扉和他們交流，或者在家里陪他們呆一會(huì)彼此距離能拉近些。 與此同時(shí)，又有一群孩子告訴我，他們遠(yuǎn)離爸媽是因?yàn)樗麄兘?jīng)常發(fā)怒:父母經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈掳l(fā)火，母親平時(shí)總是冷言冷語。  你的原生家庭是什么樣的？你和某些家庭成員的關(guān)系緊張嗎？ 家庭存續(xù)的紐帶是愛，而不是恨，長(zhǎng)期的怒火嚴(yán)重影響家庭的和諧。 嚴(yán)重的憤怒往往出自憤怒的家庭。 孩子會(huì)從家長(zhǎng)那里學(xué)習(xí)如何憤怒，該發(fā)多大的火，這就叫做榜樣的力量。 由此可見易怒的人與家庭的生長(zhǎng)環(huán)境有很大的關(guān)系。 其實(shí)易怒的人不僅對(duì)別人發(fā)火，也會(huì)經(jīng)常責(zé)備自己，不光是心理上指責(zé)自己也會(huì)衍生出其他的暴力行為。 憤怒對(duì)我們的身心健康也有很大影響。 把你堅(jiān)守的價(jià)值觀列個(gè)清單,比如誠實(shí)、公平、和諧、家庭責(zé)任感等等，然后反省下，當(dāng)你生氣發(fā)火時(shí)是否違背了這些信條。 也許當(dāng)你發(fā)火時(shí)，更多的是讓對(duì)方付出代價(jià)，受到傷害。 憤怒過后可能會(huì)有內(nèi)疚和羞愧出現(xiàn)，然后求對(duì)方原諒。 現(xiàn)在可以看一眼你的情緒大餅，如果大餅的任何一部分被填滿了，那就表明你有易怒的問題。 如果有幾部分都被憤怒填滿，那你需要及時(shí)調(diào)整了。  充斥著憤怒的家庭和正常家庭截然不同， 主要是有三個(gè)致命傷，我們來分析下。 1. 在憤怒的家庭里，憤怒是正常且意料之中的事情。 在這樣的家庭成長(zhǎng)，吵架成了家常便飯，兩天一小吵，三天一大吵。 可以想想在這樣環(huán)境生長(zhǎng)的孩子，爭(zhēng)吵對(duì)他們?cè)斐稍鯓拥挠绊懀麄儗W(xué)到了什么，無非是學(xué)會(huì)和父母一樣變得易怒，盡管，他們可能發(fā)誓不會(huì)像父母這樣，但潛意識(shí)的動(dòng)力會(huì)促使他們向父母的行為靠近。 2. 在憤怒的家庭里他們認(rèn)為除了發(fā)脾氣，否則沒人會(huì)搭理你。 他們可能通過發(fā)脾氣來獲得關(guān)注，在他們眼中唯一溝通方式就是怒吼。 也許他們自己并不承認(rèn)。 3. 憤怒的家庭嘗試用發(fā)脾氣的方式來解決各種問題。 記得我還小的時(shí)候，父母經(jīng)常去我舅家，因?yàn)樗麄兎蚱藿?jīng)常吵架，后來孩子大了，他們家解決問題的方式就是發(fā)脾氣吵架來解決。 你的父母多久發(fā)一次火，他們是如何化解憤怒的？ 如果你已經(jīng)有了新家庭，你打算如何教育下一代呢？  最后總結(jié)下，別生隔夜氣，如果你在憤怒的家庭長(zhǎng)大，首先需要摒棄發(fā)怒是正常現(xiàn)象的想法。 你需要學(xué)會(huì)在對(duì)方不憤怒的時(shí)候悉心傾聽，找到解決問題的最佳方法，學(xué)會(huì)冷靜地表達(dá)，憤怒只是信號(hào)燈，而不是問題的解決方式。你可以多與心態(tài)平和的人相處。遠(yuǎn)離習(xí)慣性易怒的朋友。 請(qǐng)你謹(jǐn)記知道不代表做到，這是你自己的問題，需要你親自處理，在生活中多修煉。 |
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