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日常工作生活中，無論是孤寡老人，還是獨自在外求學打拼的年輕人，不少人都會有孤獨感，覺得在獨處的時候備受煎熬。那么，到底什么是孤獨感?這種孤獨感有什么危害?人們又該如何消除孤獨感呢?
謂孤獨，就是渴望人際關系卻得不到。這包括兩個層面：一是人際關系的數量難以滿足需要，所以周圍沒人時就可能孤獨;二是人際關系的質量難以滿足，沒有能深入交流的人，所以周圍即使有很多人，照樣可能感到孤獨。 根據社會需要理論，與人保持交往、被關愛以及獲得歸屬感是每個個體生來就有的需要，當個體無法融入到朋友之中，從而難以形成充滿情感、親密的人際關系時，就會體驗到空虛、不安和孤獨。
其實孤獨并不僅僅指獨自生活、獨來獨往的人，也包括那些長期淹沒在孤獨感受中，即使在喧鬧的環境中內心也時常倍感孤獨的人。孤獨之所以成為疾病的導火索，是因為人在孤獨時，潛意識會感到不安全，因此容易對周圍的人產生警惕和防備心理，由此更加不愿與人交流，從而加深孤獨感。這種惡性循環，就會導致身體疾患。 而那些長期處于孤獨中的人，體內的壓力激素水平會居高不下，免疫系統便受到抑制，血管長期收縮，心血管系統因此變得很脆弱，這就是孤獨的人易患高血壓、心臟病的主要原因。此外，長期處于壓力之下，睡眠質量會受到損害，而睡眠不足，大腦受損，睡眠對機體恢復的作用也相對減少，因此人腦對認知和記憶的衰退就會快于常人。
那么，孤獨者應該如何消除孤獨感呢?可以從以下幾點做起： 1.戰勝自卑。自卑者總感覺不如人，不愿跟人接觸，這些人不妨試著與人交流，把自己的想法告訴大家。 2.和朋友保持聯系。不要在孤獨時才想起朋友，要有意識地經常與好友保持聯系。 3.結交新朋友。主動認識一些新朋友，可以給自己的生活增添新元素。相處過程中要記住不能以自我為中心，多為別人考慮。 4.培養愛好。當覺得孤獨時，可以專注于自己的愛好，平時還能和圈子里的同道相互交流。 5.勤鍛煉。適當的鍛煉可有助于大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學物質，有利于孤獨者調整情緒狀態。 |
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