呼吸益腎回春法

呼吸益腎法是中國古老的一種回春術，先將體內污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎。呼吸法能使人身健康，預防疾病，進而能防止衰老，達到益精回春，旺盛性功能的效果。

一、腹式呼吸法：

兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然后在剎那間將它大口吐出。習慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。只要有空，隨時可進行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續兩周，身體就會自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤。

二、吸縮呼脹法：
此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國古代仙人做為長壽不老回春術的秘修之法。首先坐在椅子上，或取立姿，開始時將肺中污濁空氣排出，然后將肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反復練習２至３次以后，就能簡單地使用此法了。此外，要注意吸氣時將舌尖巾于上齒后面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附于下頷由口中吐氣。練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內的每個角落。

三、提肛益腎法：

這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然后慢慢地在肛門上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時中途停止的要領一樣。接著立刻將力量放松，使肛門松弛，把肛門再次地收縮、放松，如此反復地作3分鐘，就會熟練。在肛門收縮時，陰莖就會提高，象拉弓似的感覺，每日反復練習，括約肌就會變強，久之勃起可隨心所欲。提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果。

四、回春式呼吸法：
把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運動”結合起來的益精法，稱為回春式呼吸法，反復練習，可有很大的益腎強精效果。此法是吸氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把肛門的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時，使肛門括約肌松弛。練習此法還要注意，吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到肛門的部位，深深的吸氣，然后再慢慢地放松。