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中國古老的一種回春術，就是運用呼吸，先將體內污濁空氣全部排出，然后再吸進新鮮空氣，“吐故納新”，以使身體健康，防止衰老，達到益精回春、增強體質的效果?！ ?/p> 一、腹式呼吸法(回春法初級) 兩手放在肚臍下，就可輕易地察覺空氣進入腹內的情況?！ ?/p> 姿勢可立可坐，用鼻子慢慢地吸進空氣，然后在剎那間將它大口吐出?！ ?/p> 如此勤加練習，習慣了腹式呼吸法之后，再求精神貫一。只要有空，隨時可進行二、三分鐘。 此法能使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環，消除腹腔、腸系膜的瘀血。如此繼續兩周之后，自然就會覺得神清氣爽，食欲大增，肌膚會變得紅潤有光澤?！ ?/p> 二、吸縮呼脹法(回春法中級) 此法是腹式呼吸的倒行方法，也就是“逆呼吸法”?！ ?/p> 首先，或坐在椅子上，或取立姿，雙手放肚臍下，先閉目養神二三秒鐘使精神安定下來； 接著，先將肺中污濁空氣排出，然后將腹肌放松，使全身力量消除； 然后，再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反復練習２至３次以后，就能簡單地使用此法了?！ ?/p> 此外，要注意，吸氣時將舌尖抵于上齒后面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附于下頷由口中吐氣。 練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內的每個角落。 三、提肛益腎法(回春法高級) 首先，坐在椅子上，輕閉雙目，使精神集中，然后慢慢在肛門上用力，使用肛門縮緊，宛如排尿時中途突然停止的要領一樣。 接著，立刻將力量放松，使肛門松弛。 然后，反復把肛門“收縮、放松”，如此反復地作3分鐘，就會熟練。 提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果?！ ?/p> 四、回春式呼吸法(仙級) 把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運動”結合起來的益精法，稱為回春式呼吸法，反復練習，可有很大的益腎強精效果?！ ?/p> 此法是吸氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把肛門的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時，使肛門括約肌松弛。 練習此法還要注意，吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到肛門的部位，深深的吸氣，然后再慢慢地放松?！ ?/p> 如此練習六個月后，自我感覺“脫胎換肯”變成了一個新人。 |
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