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日常的生活行為，影響著我們的生活狀態。就好比人與人之間的差距，有的人說晚上2小時時間，一個玩手機看電視，一個堅持讀書學習，二者在5年后就看的出差距。 那么早起后的2小時，你選擇做什么與不做什么，差距有多大？如果你足夠自律，那么一年后你或許你比普通人優秀得多！ 每天早起2小時，做到這5件事，你要比普通人優秀得多！ 第一件事、每天早起堅持喝一杯水 喝水非常重要，特別是早起的這杯水，不僅能夠加強自身的血液循環，稀釋血液粘稠度，促進身體的新陳代謝，喚醒內臟器官的高效運轉。 早起空腹先喝水，除了能夠補充身體缺失的水分，還能夠幫助身體排毒和排便哦。 第二件事、晨跑30分鐘 晨跑30分鐘，不僅能夠讓你通過運動保持身材，還能讓自己的大腦快速清醒，幫助你開啟身體的動力。 沉睡了一個晚上的身體，處于僵硬的狀態，晨跑30分鐘的效果非常好。長期堅持下來的人，不僅越來越瘦，體質和體能都得到了提升。 第三件事、50個俯臥撐/50個深蹲 很多人說50個俯臥撐很難做到，那就分組完成，剛開始你一組5-10個都可以，隨著組數減少個數增加，完成50個就很容易了。 相對于女生而言，可以改為跪姿俯臥撐或者是其他的運動，比如說深蹲50個，每天早上做自重訓練，不僅能加快血液的循環，還可以提高自身的肌肉力量，達到塑形和減少肌肉流失。 第四件事、閱讀20-30分鐘 現代人看書的時間，可以說是越來越少了。每天起來看手機，晚上睡前還是看手機。手機成為了我們不可或缺的東西了，但學習的能力卻離我們越來越遠。 很多人都知道晚上8點-10點之間，可以充分利用這段黃金時間來提升自己。如果早上你能夠堅持每天閱讀30分鐘，同樣是提升自我的好方法。 第五件事，吃一頓營養超豐富的早餐 早餐選擇高蛋白、優質碳水食物，比如說雞蛋、牛奶，豆類以及一些麥片等等，可以補充足夠的營養，讓身體保持高代謝狀態。因此，早餐不僅要吃得飽，還要吃得好。 很多人對于早餐是敷衍了事，喜歡吃街邊小吃當做早餐的人，街邊的小吃一點營養都沒有，重口味還高熱量。 很多人說，哪有人一大早能做這么多事？筆者想說，你沒試過你怎么知道呢？ 舉個例子，我們最熟悉的科比，他每天4點鐘就起來練習打球了，當到了別人起床的點（9點鐘），他已經比別人訓練多5個小時了。所以，不要總說自己沒時間，早點起床你會發現一天多了很多時間。有沒有時間，只有你自己想不想而已！ 如何找到一些靠譜的減肥內容？ 推薦一個資深公眾號 小姐姐健身 |
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