59歲大爺，堅持晨跑1年，突發(fā)腦梗離世，醫(yī)生：這3件事是“禍根”

現(xiàn)如今這個時時都關注健康的社會，不少年輕人都跟上了養(yǎng)生的步伐，更不必說老年人了。

黃大爺就是如此，他堅持晨跑已經(jīng)1年了，基本上每天都會晨跑。但是黃大爺之前可不是這樣的，之前黃大爺每天晚上熬夜打麻將，早上很晚起床。因為在一年前查出體內(nèi)血脂過高，聽別人說適量的鍛煉有助于降低血脂，為了身體健康，于是就開始晨跑。

最近一段時間，黃大爺總感覺渾身無力，時常頭暈，注意力也不集中，就緩了幾天，沒有再去晨練。過了幾天黃大爺情況好一些，就把晨跑提上了日程，不料這天出了大事，晨跑過程中黃大爺突然暈倒，經(jīng)過醫(yī)生緊急搶救，還是不幸離世。

為什么堅持鍛煉，還會腦梗？

對于絕大多數(shù)人來說，晨跑沒有什么禁忌。但是黃大爺本來就有高血脂，還早早就起來跑步，在一定程度上增加了腦梗的風險。

又加上現(xiàn)在處于冬季，戶外溫度低，血管受到寒冷刺激，非常容易導致血管收縮異常，腦部血管發(fā)生痙攣，增加腦梗的發(fā)生概率。

這3件事是腦梗“加速器”，不想得腦梗，要少做

1、大量喝酒

如果長期喝酒，會使酒精攝入量過多，身體無法將其代謝，會使體內(nèi)血小板聚集，使血流凝固，造成血液的粘稠度增加，從而進入腦部的血液減少，導致腦部供血不足，誘發(fā)腦梗。

2、飯后立即吸煙

飯后吸煙比平時吸煙的危害大得多。剛吃過飯后，體內(nèi)的血液循環(huán)會加快，此時吸煙的話，會導致人體吸收更多的毒素，危害健康。飯后吸煙，會使人處于興奮狀態(tài)，會造成大腦內(nèi)部的血流量減少，誘發(fā)腦梗。

3、長期久坐

老年人平時生活悠閑，沒事就打打麻將，看看電視，久而久之，也就不想動。都只到久坐，對頸椎有極大的傷害。但久坐對心血管疾病的危害也不容小覷，會減慢血液的流動速度，導致身體的代謝能力降低，增加血液粘度，進而形成高血脂，促進腦梗。

這3件事，堅持下去，心血管更通暢

1、多喝水

喝水可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。并且血管不好的人，可以在水中加上一朵 有 機 青 馳 菊 代茶飲，對血管有很好的養(yǎng)護作用。

它里面含有硒元素、氨基酸、菊甙等豐富的物質(zhì)，都是身體中不可缺少的營養(yǎng)成分，經(jīng)常補充，可以降低體內(nèi)的血脂，保護血管健康。

研究發(fā)現(xiàn)：

硒這種物質(zhì)能夠提升血液中的含氧量，還能促進受損的血管更好恢復，降低血管病變的風險；

氨基酸是人體中不能缺的元素，可以促進血液中脂類物質(zhì)的分解，稀釋血液，降低血液粘稠度；

菊甙則能有效抑制有害物質(zhì)淤積在血管中，增強血管的地域作用，還能降低動脈斑塊的形成。

平時喝水時取一朵泡上，補充血管所需營養(yǎng)物質(zhì)，保護血管健康。

2、多吃粗糧

米飯、面條是很多人的主食，但是經(jīng)常吃這些，一方面會導致體內(nèi)缺少膳食纖維，另一方面會使體內(nèi)碳水化合物超標，造成膽固醇和油脂升高。所以，多吃一些粗糧可以幫助清除血管壁中沉積的物質(zhì)。

3、保持樂觀的心情

都說笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，確實是這樣，保持樂觀的心情，身體更健康，活得更長久。遇到任何事情都微笑面對，保持良好的心態(tài)，對生活、健康都有很好的幫助。

摘自：2021-08-10 在線問醫(yī)生 快資訊網(wǎng)