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平時我們都說孕期多吃魚，寶寶更聰明;可是孕婦吃魚的好處不僅如此，還有這些好處呢!可是孕期到底吃什么魚對胎兒紅啊?下面就幫孕媽歸納了吃魚的好處以及最適合孕期吃的四種魚，看看你都吃了嗎? 孕婦吃魚好處多1.吃魚能使孕婦心情好 魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。準(zhǔn)媽媽淡漠時準(zhǔn)爸爸要幫她積極起來。 2.多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn) 早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。 3.魚類的營養(yǎng)非常全面 魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。 另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。 4.孕婦多吃魚寶寶視力好 女性懷孕時應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。 而omega-3脂肪酸含有的DHA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏DHA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。 5.媽咪吃魚可減少抑郁 有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。盡管魚類營養(yǎng)豐富，可是有些種類的魚體內(nèi)卻含有汞，這種物質(zhì)可經(jīng)胎盤進入胎兒體內(nèi)，不僅會影響其生長發(fā)育，導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，甚至?xí)Υ竽X發(fā)育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。 孕婦吃什么魚好各種河鮮與海鮮之中屬魚類最多，魚類因為營養(yǎng)豐富、味道鮮美很受大家的喜愛，并且魚類對于孕婦來說也非常有益處，但是孕婦食用的魚類該如何挑選呢?孕婦吃什么魚好呢? 1、鯽魚： 有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。 2、鯉魚： 有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸;用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。 3、青魚： 有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能;其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。 4、墨魚： 有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能;是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。 |
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