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每個人都有過被負能量困擾的經歷，這時，怎樣從壞情緒中走出來就格外重要。36氪編譯的一篇文章介紹了5個方法，幫助你培養更健康的情緒。 一是，把注意力從消極情緒中轉移出來。很多人一旦陷入憂慮，就會不斷批評自己的錯誤，強調自己的失敗，這樣一來，只會讓我們更深地陷入消極模式。而如果可以更好地控制我們的注意力，讓自己專注于有益的、富有成效的事情，我們的情緒將會有很大改善。最簡單有效的注意力訓練方法是冥想，每天抽出五分鐘的時間，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上，長此以往，你就能更好地把握自己的注意力了。 二是多鍛煉。我們的精神、情感和身體都是相連的，所以如果你的身體機能不好，那大腦也會一樣；身體好了，你就能更好地調節情緒和思維模式。你可以找到你喜歡的鍛煉方式，制定一個定期的鍛煉計劃并堅持落實。 三是，多自言自語。負面情緒是會越積越多的，你越快地意識到他們的存在，你就能越快地消除它們。自言自語能幫助你更清楚的了解自己的想法，對自己有個全新的認識，把這些隱藏的情緒說出來，你就能更好的保持清醒。 四是多休息。談過戀愛的人都知道，情侶間在晚上更容易吵架，因為到了晚上，我們已經筋疲力盡了。而身體疲憊時，我們會更難控制自己的沖動和情緒，所以堅持良好的睡眠和休息習慣是很有必要的。具體來說，你需要做到按時起床，在床上入睡，經常休息和親近自然。 五是，豐富自己的生活內容。對于一個生活完全由工作組成的人來說，工作中的失利會讓他感到失去了全部的價值，但如果你有像是伴侶、興趣愛好這樣多樣化的生活內容，他們會形成一個緩沖和盾牌，幫助你更好地走出來。所以，花點時間問問自己：什么對我最重要？我熱愛什么？我該怎樣豐富自己的生活？ |
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