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很多人談“禿”色變，卻不知道導致脫發的根源出自哪里，有些脫發并非是無能為力，而是你沒有深刻意識到外界因素是怎樣影響頭發健康的。今天我給大家提供幾個具體的生活建議。 當你正在大量掉頭發的時候，你應該怎樣做來阻止脫發加重？
- 停止熬夜 -
動物實驗證明，睡眠剝奪下的小鼠在血液中的促腎上腺皮質激素（ACTH），促甲狀腺激素（TSH）和皮質醇（CORT）等激素水平都會發生變化，這意味著熬夜的現象會影響人體激素的分泌，這其中可能有很多和毛囊細胞分化存在關聯，影響毛發正常生長。
熬夜過程中，人體會分泌很多激素和醇類的物質來維持大腦清醒狀態，這個過程中內分泌是受很大影響的，而對內分泌最敏感的毛囊細胞會跟著受到影響，不僅出現掉發現象，甚至還有斑禿、白發問題，而且頭發一般都會大量出油。因此，想要掉發少熬夜要避免。
- 戒煙戒酒 -
吸煙時尼古丁可破壞毛囊組織，影響頭皮中血液和激素的循環，還會增加雄性激素的分泌，從而導致脫發。對于溢脂性脫發的人來說，香煙中含有焦油等成分會使頭油分泌更旺，頭油的增加，會嚴重堵塞毛囊，影響頭皮的新陳代謝從而造成或加重脫發。另外，長期吸二手煙，頭皮供血不足的情況也不會小于吸煙者。而頭皮供血不足會影響毛囊生長，促使頭發脫落。
酒精是明確的1A類致癌物，所謂適量飲酒有益健康是針對美國膳食指南提出的，中國人的乙醛降解能力弱，酒對于中國人的傷害是不能跟美國人同日而語的，不加克制的飲酒會給腎臟造成負擔，刺激毛囊加重脫發，因此2019盡量少飲酒。
- 盡量少吃重口味食物 （高糖、高鹽、辣椒） -
糖、鹽、辣椒、能激發人的口欲，讓你吃得很上癮，但這樣的飲食習慣最容易導致內平衡失調，對胃、肝、腎等多個器官造成慢性侵害，還會造成一些暫時性的應激反應。
人體食用太多鹽分會導致體內的鈉元素超標，細胞活性下降，進而影響皮脂腺和毛囊的健康；糖分攝入過多會形成大量的酸性物質，破壞體內的維生素B致使頭發變黃，同時還會刺激皮脂腺分泌大量油脂，加重脂溢性脫發的進程；吃辣過多會加快身體代謝，同時加快雄性激素和皮脂腺分泌。
- 多補充維生素B族 -
與頭發生長相關的維生素很多，但是維生素B族可謂是最需要補充的，一方面維生素B族對于很多內部新陳代謝和能量釋放有最大關聯，最有利于頭發生長，其次維生素B族水溶性的特征，導致消耗大，應該及時補充，而且不存在過量的副作用。
以上就是小碧今天為大家準備的防止脫發加重的幾點建議，當然了如果脫發不受控制的情況下，注意日常生活中的各種調理和防范是必須的，同時也要注意用藥和激光養護，當所有方法都嘗試之后建議采用最后的殺手锏——植發手術了，畢竟這是當前挽救脫發的最后一根救命稻草。
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