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一個人安靜的時候，每分鐘的心跳應該是多少？只要你百度一下，就會發現成年人的正常心率被定義為每分鐘60-100次。隨著人們對心率與心血管疾病認識的深入，很多專家都認為這個心率范圍太大了，以致于難以說明一些問題。大家都知道，有些訓練有素的運動員，靜息心率會低至每分鐘30-40次。對于健康成年人來說，靜息心率越低，就說明心臟功能越強大、心血管的健康程度也就越高。 正因為如此，有些心血管專家就認為：除了某些特殊的危重患者之外，一般人的靜息心率越高，對身體健康的危害就越大。據澳大利亞的一項研究表明，靜息心率超過每分鐘70次者，比那些心率穩定在70次以下者，10年中的整體死亡風險增加了23%。因此，對于那些年齡小于55歲的男性來說，靜息心率應該維持在每分鐘70次以下；對于同年齡段的女性來說，則應該維持在每分鐘80次以下。 在保證身體健康的前提下，如何將自己的心率穩定在較低水平，成為一個人健康程度的主要標志。對于廣大高血壓患者來說，這個標志就顯得更加有意義了。高血壓患者，常常伴隨著心率增快的問題。一項涵蓋了10萬名高血壓患者的研究顯示，我國高血壓患者的平均心率較正常血壓者，每分鐘增快6次。高血壓患者的平均心率為每分鐘76.6次，約40%的高血壓患者平均心率超過了每分鐘80次。國外的研究發現，高血壓患者的心率每增加5次，整體死亡風險就會增加17%。 高血壓患者應該將自己的心率維持在多少合適呢？這又是一個沒有定論的問題。很顯然，如果高血壓患者的心率超過100次了再干預，可能就太晚了。根據這些年來的臨床研究，大多數國家都將高血壓患者心率干預的起點，定在了每分鐘大于等于80次。也就是說，高血壓患者的心率一旦超過了每分鐘80次，就必須想辦法降低心率了。 高血壓患者降心率治療，首選非藥物治療的方式，主要有三種途徑： 1、控制體重，身體肥胖，需要的血液量就會增加，心臟需要更加用力地輸送血液；如果心臟的力量不足，心率自然就會增快；減肥不僅可以降心率，還可以降血壓； 2、增加運動，循序漸進的常年堅持有氧運動，可以增強心肺功能，還能降低交感神經的活性，對控制血壓和心率都非常有幫助； 3、減少刺激，吸煙與喝酒，以及飲用濃茶和濃咖啡，都會增加交感神經的興奮性，從而使心率加快；高血壓伴隨心率增加者，應該戒除這些生活嗜好。 對于那些通過非藥物措施，無法將自己的心率降低到正常范圍以下的高血壓患者來說，可以在醫生的指導下，通過服用藥物來降低心率。在主流降壓藥中，洛爾類降壓藥和部分地平類降壓藥，都具有降低心率的作用，必須遵醫囑服用。總的來說，將每分鐘心跳速度控制在80次以下，與將血壓控制在140/90mmHg以下一樣，應該成為大多數高血壓患者的治療目標。 |
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