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楊班侯太極拳基礎內功丹田貫氣法，是流傳于河北永年廣府鎮從未公開的內功練法之一。為弘揚中華武術，筆者將這一練法公諸于世，以供愛好者研究。 練習太極丹田貫氣法，能將身體展開和疏通周身所有氣之通道，打通氣塞的地方，使氣血暢通無陰，節節貫通，調動體內和皮下之氣強烈運動，吸收天地之靈氣，日月之精華，是一種強化煉功方法之一，可使氣血將周身全部灌通，增強功力。此功法簡而易學，以下是全部練法。 １.面向正南，兩足平行分開，與肩同寬，眼向前平視，意含頂勁，含胸拔背，兩手指尖向前，掌心向下，精神內固，氣沉丹田，一任自然。 ２.兩手掌于兩膀旁外旋變掌心向上，向左右平行分開，上舉至頭頂，兩手掌心相對，與肩同寬，兩臂伸直。在兩手掌平行上舉時，開始深吸氣，將氣吸足于中丹田胸中，小腹內收，閉氣，兩手掌心向下，外翻變掌心向上，指尖相對，腳跟掀起，腳尖點地，兩膝挺直，隨身體和兩手掌向上頂，兩臂伸直。 ３.然后兩腳跟落地，兩手掌變掌心向下，經面前胸前，隨時身體前屈下俯向下按至地面，兩手掌心著地，指尖相對，兩膝挺直不可彎曲。在兩手掌向下落經面前時，將內氣沉入丹田，小腹外凸，開始呼氣，兩掌著地呼完，然后兩手掌隨腰胯挺起，回復預備式。反復練習多次。 每日早起在太陽初生時面對太陽練習和每月陰歷十五前二天和后二天月滿月時面對月亮練習最好。常練此功，可強壯內臟，增強內力，消除體內疾病。 |
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