一個動作，自測血管堵沒堵，常做“血管操”，血液通暢更年輕！

年齡的增長、生活習慣的改變等，都會讓血管處于不同的變化階段。

10幾歲的血管有彈性且柔韌：血管內壁沒有任何物質沉積。

20幾歲的血管開始出現沉積：攝入過多高油、高糖食物，運動又少，血管里的脂肪就會越來越多，為血管問題埋下隱患。

30幾歲血管開始出現斑塊：高油、高鹽、高脂等飲食；長期熬夜；缺乏運動；煙不離手；飲酒過度等都會加快血管老化，所以很多人30歲后就可能出現動脈粥樣斑塊。

40歲之后血管斑塊破裂風險增加，引起血管栓塞：隨著動脈硬化的加劇，血管變得狹窄，血流減緩，但當堵塞70%時，身體才會出現癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。

因此，步入中年以后，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生率迅速上升。

因為高血脂是心腦血管疾病的獨立危險因素，其中低密度脂蛋白膽固醇是動脈硬化的“罪魁禍首”，一定要警惕。

人的手腕上能摸到脈搏。其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏，位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

對于輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。

但若走的稍微遠些，腿腳有酸痛感，且伴有足背動脈消失，可能預示著發生了動脈血管堵塞。

1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面。

4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。