精華 | 八法拳（中）

21.五龍絞柱

動作分解：身體直立向右轉(zhuǎn)，同時左腿由右腿前蓋步；雙拳變雙掌，由下向右、向上由身前逆時針掄環(huán)一周于頭前側(cè)，兩拳相距約為胸寬，左掌在后，掌心：朝后，右掌在前，掌心朝后；目視右前方（圖35）。

要點：左腿蓋步與雙臂掄環(huán)要以腰帶勁協(xié)調(diào)進行，雙掌要由上臂帶動掄起。

22.天地手

動作分解：上動不停。雙掌由臂帶動繼續(xù)逆時針掄環(huán)由上向左、向下至右側(cè)推出，右掌在上，略高于頭，左掌在下，與肩同高。雙掌相距約胸寬，雙掌虎口相對；同時右腳向西邁步，雙腿屈膝下蹲成弓馬步；目視雙掌之間（圖36）。

要點：雙掌推出時要以腰發(fā)勁，要有由下往上的一.種抖震力；發(fā)力時后腿（左腿）要蹬，但不可太直（左腿微屈，身向右前傾，頭微向左側(cè)偏斜）。

23.絞手

動作分解：身體直立后撤，重心后移至左腿，右腿抽回半步，腳尖點地成右高虛步；同時雙掌變?nèi)呻p臂帶動順時針打舞花，右拳至頭前側(cè)，拳心朝前，左拳至左胯前側(cè)，拳心朝外；目視正前方（面西）（圖37）。

要點：后移身、回抽右腿、舞花同時進行。

24.進步一枝連環(huán)手

動作分解：

①接上動不停。右掌由右下側(cè)屈肘向上貫拳，拳與嘴同高，拳面朝上，拳心朝里，左拳變掌，屈肘護于右肘內(nèi)側(cè)；同時上右步，雙腿屈膝下蹲成弓馬步；目視右拳（圖38）。

要點：上動作連做三次，也可只做一次。

①上貫拳與左掌拍肘以及上右腳踏地要同時完成，合勁而成一聲擊響。

②第二和第三個上貫拳前，兩臂只在胸前順時針打小舞花，同時右腳提起向前邁半步踏步震腳，后腳緊跟向前蹭地行半步。

③此動作要打出節(jié)奏感。

④此動作也可只做一次。

25.挑釵

動作分解：

①身體直立，左腿向右腿后插步；左掌由右肘內(nèi)側(cè)穿出，再向左上方直臂上挑至頭左上側(cè)，右拳變掌，向右下側(cè)直臂下撩至右胯外側(cè)，兩掌虎口均朝上；目視右掌（圖39）。

②右腿向西邁出，腳尖點地，雙腿屈膝成右虛步；右掌經(jīng)由右上側(cè)向下斜劈于右膝內(nèi)側(cè)，掌指朝下；同時左掌附于右肩前側(cè)，掌指朝上；目視前方（圖40）。

③右腿向前邁出屈膝成右高弓步；同時右掌由下向右上方斜挑，虎口朝上，掌略高于頭，左掌由下向左后撩出，掌略低于肩，虎口朝上；目視右掌（面西）（圖41）。

要點：出右腿與右挑掌動作要一致，力達(dá)右掌背。

26.連三掌

動作分解：

①下肢不動，上身右轉(zhuǎn)；左掌由下向前上方撩起，橫架于頭上方，掌心朝前，右掌撒回收于腰間，掌心朝上；目視前方（面西）（圖42）。

②上動不停。身體左轉(zhuǎn)，雙腿屈膝下蹲成馬步；同時右立掌由腰間向右側(cè)直臂推出，掌與肩同高，左掌由頭前劃弧上挑，側(cè)架于頭左上方，掌心朝上；目視右掌（圖43）。

③上身右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；右掌上架于頭右上方，左掌掄環(huán)由左、下向右前方直臂五掌推出，掌指朝上；目視左掌（圖44）。

④上身左轉(zhuǎn)，雙腿屈膝下蹲成馬步；左掌逆時針掄環(huán)劃弧上挑側(cè)架于頭左上方，右立掌向右側(cè)直臂推出（同圖43）。

要點：

①這三掌要連續(xù)不斷推出。

②推掌時要以腰為軸，勁從腰發(fā)，與側(cè)轉(zhuǎn)扭身協(xié)調(diào)一致。

③掄環(huán)劃弧時，上臂要掄圓，始終保持擁勁。

27.黑虎探爪

動作分解：身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步；右掌變?nèi)沼谘g，拳心朝上，同時左掌由左、后、下逆時針劃弧后再向前直臂推出，掌心朝前，掌指分開微屈成虎爪狀；目視左掌（圖45）。

要點：推掌要迅猛，要由腰部發(fā)力直達(dá)掌指，盡力前探。

28.鐵山靠

動作分解：下肢不動，上身左轉(zhuǎn)；同時帶動右臂屈肘向前橫靠，右拳心朝里，拳眼朝上收于胸前。左掌合拍于右肘外側(cè)，身微前傾；目視右肘（面西）（圖46）。

要點：肘靠時要以腰帶勁與身體向左旋形成合勁。

29.臥式

動作分解：右拳變掌，雙臂伸直向左右兩側(cè)由上向下劃弧同時展開；重心左移，右腿屈膝全蹲，右腿鋪直成右仆步；同時右掌以掌背由上向下蓋打至右腳面，左掌隨之于左側(cè)斜展，兩臂成一直線，左掌心朝上；目視右掌（圖47）。

30.麻行掌（挖心掌）

動作分解：

①身體直立站起，隨之將右腿提起成右獨立；右掌由下劃弧撩至胸前，掌心朝里，左掌同時上揚；目視前方（圖48）。

②上動不停。身體空中躍起，右掌和左掌先后分別向前抓出；當(dāng)右腳先落地時，右掌在落下向后經(jīng)過右大腿側(cè)時與大腿外側(cè)擊響，左掌抓擊落至腹前側(cè)；日視前方（面西）（圖49）。

③上動不停。右腳向前落地成左弓步；同時右掌擊拍左大腿外側(cè)，右掌從后側(cè)由下向上挑出，高至小腹，虎口朝上，左掌再橫拍于右腕上前臂處；目視右掌（面西）（圖50）。

要點：

①這三個分解動作要連貫一起完成，中間不停頓。

②挑掌時右前臂要與左掌合擊。

31.餓虎撲羊

動作分解：

①上身直起，重心后移：右掌后撤至右胯外側(cè)（圖51）。

②上動不停。左腿提起成右獨立勢；左掌擼左膝向左斜截于左胯外側(cè)，隨之右掌向右上方劃起至頭右側(cè)（圖52）。

③上動不停。身體躍起，在空中右掌向左下方斜劈至小腹部，掌心朝外；兩腳落地后成右高虛步；左掌護于右肘內(nèi)側(cè)；目視右前方（圖53）。

要點：

①這三個分解動作要連貫一起完成，不可停頓。

②跳起與空中劈掌同時進行。

32.挑釵

動作分解：右腿向前邁出一步屈膝，左腿蹬直成右高弓步；同時右掌由下向上直臂挑出，掌略高于頭，掌指朝前，左掌直臂后展，掌略低于肩，掌指朝后（圖54）。

要點：出右腿與右挑掌動作要一致。

33.叼手

動作分解：上身右轉(zhuǎn)，身體重心后移于左腿，左膝微屈；右掌變勾手，向頭右側(cè)叼拿，同時左掌變舉，由后向前直臂沖出，舉與肩同高，拳背向上；目視左拳（面西）（圖55）。

要點：

①后坐身、叼拿、沖拳同時完成。

②后叼手與沖拳要有一個撐張之勁。

34.十字腿

動作分解：

①重心前移于右腿，右腿微屈膝半蹲，隨之左腿向前平伸彈踢，腳尖朝前，腳面繃平；在彈踢的同時，右叼手握拳外旋，經(jīng)右腰側(cè)向前直臂沖出，拳與肩同高，拳眼朝上，左拳外旋屈肘收抱于左腰.側(cè)，拳心朝上；目視右拳（面西）（圖56）。

②左腳向身前落步；左拳內(nèi)旋，從左腰側(cè)向前直臂沖出；拳與肩同高，拳眼朝上；同時右腿向前平伸彈踢，腳尖朝前，腳面繃平；右拳收于右腰側(cè)，拳心朝上（面西）（圖57）。

要點：沖拳、彈踢要勁力直達(dá)拳面、腳尖，動作要協(xié)調(diào)一致。

35.跌步

動作分解：右腳向前落步；左轉(zhuǎn)身，右拳由腰側(cè)向右上方?jīng)_出，拳高于頭，肘微屈，拳心朝里，左拳變掌，屈肘屈腕成側(cè)立掌，附于右肩前側(cè)；右腿屈膝半蹲，左腳尖點地，左腿向左側(cè)外擺，腳尖點地成左側(cè)高虛步；目視左側(cè)前方（面東）（圖58）。

要點：跌步、轉(zhuǎn)身、上沖拳要動作協(xié)調(diào)，同時完成。

（往東練）

36.里外翻子腿

動作分解：左腳向前踏半步，重心跟著移向左腿，左腿微屈，右腿隨之緊跟由后向前平伸踹出，.上身微后仰，腳面與胸同高，腳尖外撇；同時人、右拳變掌，右臂伸展，由下向上撩托至胸高，掌心朝上，左掌跟隨右臂向前，附于右肘彎內(nèi)側(cè)，掌心朝下；目視右掌（面東）（圖59）。

要點：右腳踹出時，要力貫?zāi)_前掌，右掌撩起終端要有勾回之意，要與外踹腳形成合力外撐勁。

37.倒打紫金冠（蝎子撩尾）

動作分解：

①右腳在身前落步，上身左轉(zhuǎn)，左腿向右腿后插步，右膝微屈；同時左掌經(jīng)右肘下穿出，向左上方外展，掌略高于頭，虎口朝上，右臂屈肘下沉附于腹前，身前傾；目視右側(cè)（圖60）。

②上動不停。重心向左腿移，上身向左側(cè)下傾，同時右腳向右后側(cè)伸展撩出，腳高于頭，腳前掌朝上；右掌隨右腿一起向后側(cè)上撩，掌高于頭；左腿直立，左掌展劈向左挑出，掌與肩同高；目視右腳（圖61）。

要點：

①在右腳撩出前要含胸收腹，縮肩，上身微下坐，以便于蓄力。

②后撩腿之力要迅捷、準(zhǔn)確。

38.烏龍臥勢

動作分解：

①右腳在身右側(cè)落地，腳尖向外撇，上身直立右轉(zhuǎn)，重心向右腿移；右掌在右腿落地時順纏外展，掌心朝上，然后迅速逆纏內(nèi)展，掌心朝下，左掌隨之從左后側(cè)由下向上順著右前臂從右掌腕上穿出；目視右掌（面東）（圖62）。

②上動不停。身體右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝猛向下蹲，成全蹲歌步姿勢，右腳尖外撇，左腳腳跟離地，身體酪向前俯；在身體下蹲同時，左掌向體前下按，掌略與腳高，掌心朝下，右掌由下劃弧撤至右胯后側(cè)，掌略高于胯，掌心朝后，臂成弧形；目視左手（面東）（圖63）。

要點：

①在圖62中，兩臂要有順逆纏絲的裹勁，左掌穿掌時左肩要下沉，左掌要順纏外展，同時有上穿之勁。

②雙掌下按與身體下蹲要迅速有力，協(xié)調(diào)一致，勁達(dá)左掌心。

39.連珠炮打

動作分解：

①身體直起左轉(zhuǎn)，右腳順勢向前跨半步，兩腿屈膝下蹲成馬步；右掌握拳由腰間隨右腿同時向右側(cè)直臂沖出，拳與肩同高，拳眼朝上，左掌握拳收至左側(cè)腰間，拳心朝上；目視右拳（圖64）。

②身體右轉(zhuǎn)；右拳撤回至右腰側(cè)，拳心朝上，左拳變掌由左向前右方橫攔，掌心朝前下方；同時右腿后撤半步，腳尖點地成右高虛步，上身微前傾；目視左掌（面東）（圖65）。

③上動不停。右腳向前大跨步震腳，身體左轉(zhuǎn)下蹲成馬步；右拳由腰間隨右腿同時向右側(cè)直臂沖出，拳與肩同高（如圖64）。

④以上動作②③連續(xù)反復(fù)3次。

要點：

①右側(cè)跨步落地同時，左足要隨勁向右蹭地進行。

②圖65、圖64連續(xù)反復(fù)3次。要打出節(jié)奏，震地有聲，銜接緊密，不停頓。

③右沖拳要力達(dá)拳面，左臂屈肘后撒要有拉弓之感。

40.耳法上肘

動作分解：

①身體直起微左轉(zhuǎn)；右拳變掌，向左胸肩處拍抓；同時右腳后撒半步成左側(cè)高虛步；左拳由后由上掄起至頭左上側(cè)，拳高于頭，拳心朝前；目視右前方（圖66）。

②上動不停。右腿提起，身體右轉(zhuǎn)，同時腳尖外撇向前下方蹬出落地，左腿屈膝半蹲，成半歇步；左臂屈肘立肘下壓，左拳拳心朝里，上身微前傾；目視前方（面東）（圖67）。

要點：

①右腳蹬出落地與左肘下壓合為整勁。

②下蹲時含胸，左肘順纏勁螺旋下壓。

41.青龍洗爪

動作分解：左腿向前大跨一步，右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同時右拳經(jīng)左前臂上方向前直臂立掌推出，掌與肩同高，掌心朝前，掌指朝上，左拳變掌，下壓于右肘下方，掌心朝下，目視右掌；（面東）（圖68）。

要點：右推掌與左壓掌要形成合勁。

42.烏龍入洞

動作分解：

①右腳提起，原地落地震腳，同時身體直立，重心后移至右腿，抽回左腳半步，腳尖點地成左高虛步；展腳同時，右掌變?nèi)榛刂劣依唛g，拳心朝下，左掌由右拳前直臂上挑至與肩同高，掌心朝前；目視前方（面東）（圖69）。

②上動不停。左腿向前邁出一步并屈膝成左高弓步；同時右拳由身右側(cè)向前下方栽捶，拳背朝上，拳與右膝同高，距右膝一肘遠(yuǎn)，左掌屈肘屈腕護于右肘上側(cè)，掌心朝前下方，身微前傾；目視右拳（圖70、圖70a）。

要點：

①震腳、抽拳、上挑和抽回左腿要同時進行，并形成整勁，迅速干脆。

②圖70也可完成為圖70a姿勢。

即：圖69動震腳以后，右腿屈膝下蹲成左虛步，右拳向前下方直臂下裁捶，右拳與襠同高，左掌屈肘橫架于頭前側(cè)不動。

43.金磚扣玉瓦

動作分解；左掌向右腕扣抓，右拳在身前外旋成拳心向上；同時右腳腕向左腿膝窩處扣住，左腿屈膝不動；目視右拳（圖71）。

要點：

①扣腕、旋拳要在合勁中有一種纏繞裹勁。

②動作要迅猛有力。

44.順?biāo)?/span>

動作分解：右腳向右側(cè)落步成右弓步，同時帶動身體向右斜帶出；右拳、左掌隨之向右側(cè)斜帶至：腹右前側(cè)；左腳隨右腳落地的同時，兩腳由慣性向右蹭地有聲，左膝微屈；目視左前方（圖72）。

要點：

①向右側(cè)拉帶時要順勢化帶，用力要猛，與跨步蹭地形成一整勁。

②蹭地時架式不可晃動，要借助右跨步的慣性完成該動作。

45.立馬抖弓（金魚抖鱗）

動作分解：上身180左轉(zhuǎn)，右腳向左前邁一大步后雙腿屬膝成馬步；兩拳隨身體左轉(zhuǎn)向身體左右側(cè)分開，左拳向左后甩出在左胯后側(cè)，拳心朝后，右臂成弧形，隨右腳落地的同時右肩右肘一齊向右前方靠出，右拳在右膝內(nèi)側(cè)，右拳背朝前；目視右肘（面北）（圖73）。

要點：

①180°左轉(zhuǎn)身時，身體的高度保持不變，要以.上動作的馬步原形整體轉(zhuǎn)動。

②這是肩肘同靠的一種靠法，要求在右腳落地i同時，勁由腰發(fā)、直達(dá)肩肘。

46.龍行勢

動作分解：

①上身右轉(zhuǎn)，右腿提起微屈膝外蹬，右腳離地；與胯同高，右腳尖外撇，左腿微屈；雙拳變掌，左掌由左后撤經(jīng)右腕上穿出，掌心朝上，右掌掌心朝上，屈肘附于左肘下（面東），（圖74）。

②上動不停。身體猛向下蹲，成全蹲歇步姿勢，右腳尖外撇，腳外側(cè)觸地，左腳跟離地，身體略向前俯；同時雙掌迅速向體前下按，左掌在前向前伸按，離右腳約一肘遠(yuǎn)，距地面一腳高，右掌在后按于右膝前，兩掌心均向下；目視左掌（面東）（圖75）。

要點：

①兩掌下按與落右腳動作整齊一致，要速度快。

②動作要剛?cè)嵯酀?/span>

47.順步捶

動作分解：

①身體直起左轉(zhuǎn)，右腳順勢向前跨半步震腳，兩腿屈膝下蹲成馬步；右掌握拳，由身側(cè)隨右腿邁出的同時向右前方直臂沖出，拳與肩同高，拳眼朝上，左掌握拳收至左腰側(cè)，拳心朝上；目視右拳（圖76）。

要點：馬步右側(cè)沖拳時，左足要隨沖拳之勁隨身體向右蹭地進行。