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亥時，21時至23時，此時正是夜闌人靜之夕，故又稱為“人定”。 亥時是人體的三焦經當令的時間，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳。 而現實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。 那亥時做哪些事情易傷身呢？請你謹記。1. 玩手機 據研究，手機發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%，會直接影響你的睡眠，導致你無法進入深度睡眠甚至失眠。長時間的看手機還會消耗肝血，干眼癥的產生也跟長期使用電子產品有很大關系。因此，晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室，多看看書，陶冶情操，消磨時間。  2. 吃宵夜時 晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽！但是勸你，這時最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。假如實在餓得不行，會影響睡眠，建議吃一些清淡的食物即可。 3. 劇烈運動 睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。 4. 大量喝水 睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。  那怎樣做適合亥時時分呢？1. 適度散步 睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。 2. 熱敷眼睛 用熱毛巾濕敷眼睛，促進眼局部氣血通行，緩解眼睛疲勞。或者洗干凈手和臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環加快，幫助緩解眼疲勞。 3. 泡腳養生 睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘，可以使腳部血管擴張，促進血液循環，使整個身體放松。  4. 按摩足心，即涌泉處 泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。 5. 睡早覺 亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。 |
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