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話說，現代人壓力越來越大，需要心理咨詢的人也越來越多，但并不是每個人都有條件去看心理咨詢師。 于是，有網友就在推特發起了這么一個活動… “如果你去看過心理咨詢，請轉發這條推，并寫下心理咨詢師跟你說過的，最有用的一句話。這樣，所有人都能享受免費的心理咨詢啦。” 評論區的大家都很配合，紛紛寫下在咨詢過程中曾經治愈過自己的一句話。 “避免說’應該‘，應該這兩個字很容易讓你給自己太多壓力，繼而太過逼迫自己，可以改變下說法。 “我應該去運動”改成’我喜歡運動后的感覺‘，’我應該去洗衣服‘，改成’我想洗衣服‘。” “第一次跟某人見面時，不要去想’我該怎么讓他喜歡我’，而是去想你自己是不是喜歡他們/能否跟他們相處。把關注點從別人怎么看你，轉到你怎么看他們上。改變了我的人生。” “不需要社會給我定時間表。我可以11點吃早餐，凌晨1點睡覺，這世界上沒有標準模式需要去遵守。找到適合自己的就行。” “如果你在痛苦的時候可以照顧好你的身體，那它也會照顧你的。（營養，睡眠，運動）” “有些人的工具箱中沒有我們希望他們能有的工具”（當人們不知道該如何以你需要的方式關心/愛你的時候） “如果你花很長時間跟人們解釋你的另一半對你其實沒那么差時，那可能就意味著你正身處一段不健康的關系中，而它確實就如別人看到的那樣糟糕。” “你做過的最難為情的一件事？沒有人記得，沒有人會想起。人們在事情發生之后，立馬就把它拋到腦后了，你也不要再繼續因為這事折磨自己了。” “當人們被自己所愛的人傷害的時候，他們還是繼續愛著那個傷害他們的人，卻不再愛他們自己。” 當咨詢師跟我說這句話的時候，我突然就開竅了。 改變你看問題的角度能改變很多。 比如半夜醒來，看著鐘，不是對自己說：“哎，兩小時候后又要起床了。”，而是開心的抱著枕頭說：“耶，我還能睡2小時呢！” 我的咨詢師問我：“當你在評判你自己的時候，你聽到的是誰的聲音？” 當我找到問題的答案時，是一種無比自由的感覺。 “別人更慘，并不意味著你的痛苦就不值一提。比如，別人踝關節骨折，并不意味著你的踝關節扭傷就不存在了。”
“不要被卷入他人問題的最佳回答：聽起來好可怕，你打算怎么辦？”
不要因為不知道你還沒學過的東西而責怪自己。
「在你知道更好方法前盡你所能，在你知道更好方法后，再做得更好。」– 馬雅·安哲羅
咨詢師對我說過的最有用的一個建議是，把所有事都拆分到最小。小一點，再小一點。去洗澡的第一步是走路去浴室。
“問題是，當你在應對無理性的人時，你還是用理性在思考。”
當你很害怕失敗時，最好的方法是在某件事上狠狠的失敗一次。然后你對失敗的定義會完全改變。
讓你腦子里各種負面的想法由一個可笑的聲音說出來，可能會對你有幫助。 當我腦子里冒出自我仇恨的想法時，我會想象這些話是從一個專橫的卡通企鵝嘴里說出來的。突然這些話，也就沒那么重要了。
就算是再小的東西，如果整天舉著，手臂也會酸。不要累積壓力，隨時隨地把它帶在身邊。不要因為你可以，就抗上周圍人的壓力。隨著時間的推移，它會越來越重，直到把你壓倒。試著盡可能的減少負擔。
我總是很糾結我的下一步計劃。然后我的咨詢師告訴我，我永遠都可以撤回我的決定。如果我不喜歡這個城市，這個工作，這段戀情，這些朋友，我只要不再繼續即可。
“一份感情中有3個實體：你，另一個人，以及這份感情。這3個實體在不同的時間里都需要不同的關愛和支持。”
“如果你在一英里之外就看見了火車殘骸，那你現在還有時間可以跳下火車。”
“你可以想象壞事的發生，也可以想象好事的發生。兩者都是想象。大聲說出積極的結果，不斷重復，直到它感覺更真。”
“在經歷了幾周的焦慮治療后，我跟我的咨詢師說，也許我就是那個永遠都不會快樂的人。她跟我說，快樂的人也不會每時每刻都很快樂。快樂的人只是沒有那么多焦慮和抑郁的時刻。這個新的定義讓我更容易能到達’快樂’。”
“想法并不是事實。”
“關注你’內在的孩子’，當你感覺自己過度反應，或者要爆炸的時候，通常它就是問題的根源。你去看看它，不要帶有任何偏見的問它需要什么，然后給它那個東西，教育它，肉體上愛它，然后讓它自己去玩。”
“我發現如果我做那些能讓自己’內在的孩子’快樂的事情，我的抑郁也會改善。通常都是很簡單的事，像是畫畫，寫作，探險，看日落和星空等等。”
https:///inspiration-psychology/people-shared-22-things-they-learned-in-therapy-that-changed-their-lives-forever-795285/ 龍貓自在：核心還是愛自己，接納自己 大西西56：別這樣好嗎，有錢的人，成功的人，一樣會得抑郁癥，或者有抑郁傾向，那些有錢人說不定每年都給心理醫生送很多治療費保證自己的心理健康。 為什么睡了還想睡：還有，當你覺得生活中有太多壞人的時候，那可能是你的善良過度了。 收集男孩bot：“幾年甚至幾個月后，這些事情都不值一提” 素妍手作：其實有時候心理咨詢師起到的作用，不是真的解決了你實際面對的問題。而是通過真誠的交流，以及咨詢師自身強大的能量場，將你從焦慮中引導出來，讓你釋放自身的正面能量從而達到心理疏導的目的。 大蹄fa：“追求完美就像尋找獨角獸” |
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