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作者：WM 我們在以前的文章中多次談到運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的健康的重要性。今天的文章將告訴大家，讓人心跳加速的體育運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有好處，而且能增加大腦的灰質(zhì)體積，減緩大腦的認(rèn)知退化。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于大腦結(jié)構(gòu)的改善功能，同樣適用于老年人。 大腦是人體最復(fù)雜、也是人們最不了解的器官之一。理解大腦的功能和復(fù)雜性是21世紀(jì)的主要挑戰(zhàn)之一。近十年前，Hillman發(fā)表了一份具有里程碑意義的評(píng)論。作者在評(píng)論中指出，在分子、細(xì)胞、整個(gè)系統(tǒng)和行為水平上都有一致的證據(jù)表明，體力活動(dòng)對(duì)大腦有益。自那以來，越來越多的研究和文獻(xiàn)以這一主題為重點(diǎn)進(jìn)行全面的研究，讓人們更好地了解了體力活動(dòng)與大腦之間關(guān)系。 美國梅奧診所和德國神經(jīng)退行性疾病中心的聯(lián)合研究提供了新證據(jù)，證明心肺健康與腦健康之間存在重要的聯(lián)系，特別是灰質(zhì)和大腦總體積可以通過鍛煉增加。灰質(zhì)的體積與認(rèn)知能力下降和衰老有密切關(guān)系。 腦組織由灰質(zhì)和白質(zhì)組成?；屹|(zhì)的體積與各種各樣的技能以及認(rèn)知能力有關(guān)。大腦中不同區(qū)域的灰質(zhì)負(fù)責(zé)控制肌肉運(yùn)動(dòng)、感官體驗(yàn)、思考和感覺、記憶和言語等重要功能。灰質(zhì)的體積是衡量大腦健康狀況的核心指標(biāo)。大腦中的灰質(zhì)體積在成年后期開始減少，而且往往在認(rèn)知功能障礙癥狀出現(xiàn)之前就開始減少。 更多的灰質(zhì)與更好的認(rèn)知功能有關(guān)，而灰質(zhì)的減少則與阿爾茨海默病和其他相關(guān)的癡呆有關(guān)。研究人員發(fā)現(xiàn)，峰值吸氧量的增加與灰質(zhì)體積的增加密切相關(guān)。 這項(xiàng)德國的研究涉及德國東北部兩個(gè)獨(dú)立群體的2013名成年人。研究人員從1997年開始至2012年結(jié)束，分階段對(duì)試驗(yàn)參與者進(jìn)行測試。先讓參與者使用自行車鍛煉，然后測量參與者的峰值攝氧量和其他標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)估心肺適應(yīng)能力。研究人員還對(duì)參與者進(jìn)行了MRI腦掃描腦并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。 結(jié)果表明，心肺運(yùn)動(dòng)可能有助于改善大腦健康，減緩灰質(zhì)減少。梅奧診所的三位專家評(píng)論說，德國的研究結(jié)果非常有意思，而且令人鼓舞。運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦健康的幫助已經(jīng)有許多文獻(xiàn)。這個(gè)新的研究結(jié)果進(jìn)一步證實(shí)了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的重要性。 醫(yī)學(xué)博士羅納德·彼得森(Ronald Petersen)是梅奧診所神經(jīng)病學(xué)家。他說，這項(xiàng)研究最顯著的特點(diǎn)是描述了鍛煉對(duì)大腦認(rèn)知結(jié)構(gòu)的影響，而不是對(duì)運(yùn)動(dòng)功能的影響。研究提供了間接的證據(jù)，證明有氧運(yùn)動(dòng)除了調(diào)節(jié)身體機(jī)能以外，還對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生積極影響。這項(xiàng)研究的另一個(gè)重要特點(diǎn)是，這些結(jié)果可能也適用于老年人。以前有證據(jù)表明，中年時(shí)期鍛煉身體的重要價(jià)值。令人鼓舞的是，晚年鍛煉身體也能對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響。 這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心肺鍛煉可以增加一些腦區(qū)的灰質(zhì)體積。這些腦區(qū)與認(rèn)知衰退有關(guān)。也有一些腦區(qū)與阿爾茨海默氏病有關(guān)。顯示身體活動(dòng)和身體健康可以防止與衰老相關(guān)的認(rèn)知衰退。過去已經(jīng)有一些很好的流行病學(xué)證據(jù)，證明體力活動(dòng)和體能與改善大腦血管功能有關(guān)。目前這篇論文之所以重要，是因?yàn)榛屹|(zhì)體積的數(shù)據(jù)顯示了鍛煉對(duì)大腦結(jié)構(gòu)的影響。 長期研究運(yùn)動(dòng)與大腦健康之間的關(guān)系是必要的。盡管收集這些數(shù)據(jù)耗時(shí)很長，也非常昂貴（比如大量的MRI掃描）。美國芝加哥的私立大學(xué)Rush University醫(yī)學(xué)中心的研究人員巧妙地使用運(yùn)動(dòng)傳感器跟蹤80歲以上的老人的運(yùn)動(dòng)情況，結(jié)合MRI掃描研究，同樣發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以增加灰質(zhì)的體積，對(duì)于80歲以上的老人同樣有效。 |
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