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【糖友案例分享】 [玫瑰]本人兩個月前體檢空腹血糖10.49，糖化血紅蛋白9.2，堅持沒吃藥，秉承管住嘴邁開腿的生活干預，目前空腹基本上5.2/6.1，餐后基本上控制在5.7/8.2，體重從152減到136，本人身高1.72，現在仍然按糖尿病人飲食方式和運動要求嚴格進行中。 我是這樣做的：每天四次測血糖，空腹，餐后兩小時，中午餐后兩小時和晚上餐后兩小時，主要是收集數據，吃了什么血糖多少記下來。如果血糖升高的厲害說明吃多了或者飲食結構不合理等因素造成，立即分析原因做記錄，經過一段時間的數據收集，吃的量和可以吃哪些食物心里就有數了。另外每天最少一次有氧運動，有時間就盡量兩次，每次半小時左右，到出汗為止。 [玫瑰]評：非常棒，只是略提醒下運動是餐后1小時開始為宜。瘦下來以后可以加些抗阻運動，增加肌肉訓練，增加機體對葡萄糖的利用。 你血糖控的不好，心里有數了沒[思考]有好的經驗歡迎分享。    |
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