| 體檢時測出空腹血糖9.23,看到體檢報告后回家用了怡成血糖儀復測空腹血糖8.5,餐后二上時11.2，當時正好感冒，上呼吸道感染。然后就開始控制飲食，每天早上一盒低脂奶加20燕麥片（水煮三分鐘濾水再沖牛奶），中餐半碗飯加幾片肉片，清菜什么的，晚餐也一樣，每天飯后半小時出去快走一小時，約7-8公里。堅持了2周后，用三諾安穩血糖儀，獨立試紙（C06校正碼）連續測了幾天的早上空腹糖都是5.0-5.6之間，餐后一小時8-9左右，餐后二小時6.3-7.2之間。原來身高170，體重82公斤，34歲。現堅持餐后快走一小時，體重降了4公斤了，血糖正常了，中間試過吃了二次羊肉火鍋，一次接近一斤的肉吧，測餐后2小時血糖也是7.2左右，二小時后恢復回5.8，睡前血糖5.2，次日空腹5.0。所以糖友們請堅持餐后快走一小時吧，平時少吃主食，多吃青菜。一定可以降下來的。 |
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