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相信很多人都有過這種體驗：有時候在迷迷糊糊快要睡著但還沒睡著的時候，會產生一種幻覺，覺得自己像是從高處踩空掉下去一樣，突然間全身抽搐或踹一下腿，結果猛然驚醒后發現只是虛驚一場。 對于這種現象說法不一，有的說青少年發生是在長個子，不用擔心；有的說成年人經常發生抽動是缺鈣了，只要多吃點魚、雞蛋、大豆，每天喝牛奶就好了；也有人說，這種現象是猝死或大病的前兆，一定得重視。那么，睡覺時發生抽動，到底是怎么回事？ 
睡眠中抽動叫“肌抽躍現象” 其實，這種現象在醫學上有一個專用名詞，叫做“肌抽躍現象”，是一種正常的生理現象。睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更為常見，研究者認為，這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。成年人偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，通常是伴隨著“快速動眼期”進入夢鄉時發生的。 有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。由于速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作，它所發生的部位依不同病癥而異，可以是全身抽動現象，也可以是身體的局部抽動。 
為什么會出現肌抽躍現象？ 1. 過于勞累 工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必導致精神也不太好，過于緊張，睡覺時出現肌抽躍現象。 2. 缺鈣 血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，進而引起痙攣抽搐。 3. 肝腎虧虛 肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。 
4. 癥狀性肌抽躍 往往伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。 病因如：腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。 也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。 如何減少入睡抽動？ 1. 多伸展肌肉 睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。 
2. 適當喝水 睡前適當補充水分，大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，避免咖啡及含糖量高的飲料，這樣有助于預防抽筋。 3. 規律作息 生活規律上也要注意及時調節，堅持早睡早起。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。 黃大夫提醒大家，睡覺時頻頻出現身體抖動要重視了，身體有問題要及時前往正規的醫療機構就醫，平時多注意鍛煉身體，合理安排作息。 |
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