養護陽氣健脾祛濕

省酸增甘以養脾

中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。

多食粥以養脾胃

雨水節氣還應適當多喝粥以養脾胃。

地黃粥，以補虛。取地黃搗汁，待粥半熟，以下汁。復用棉包花椒 50 粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，加少許食鹽食之。

防風粥，以去四肢風。取防風一大份，煎湯煮粥。

紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎湯汁作粥。

祛濕用芡實，薏苡仁

健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實蓮子薏苡仁湯。蓮子50克，芡實15克，薏苡仁30克，將所有食材洗凈泡水備用，蓮子浸泡去心，入砂鍋加水煮，大火煮沸轉小火燉約1小時。大便秘結、小便短赤者禁用。

要養陽睡前摩腹加提肛

睡覺前按摩腹部具體方法是：仰臥，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩 200 次左右即可。有利于改善睡眠質量。

提肛具體做法:

平躺于床上，兩手并貼大腿外側，兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時提起肛門（包括會陰部）。

肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮，稍停 2~5 秒鐘，放松，緩緩呼氣。

呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松，完成 9 次。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。

按摩中脘穴和足三里

中脘穴是胃的經氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘穴為主進行調理。

足三里有健脾和胃、補中益氣、通腸導滯之功。按摩，艾灸中脘、足三里可健脾養胃。