【原】雨水節(jié)氣前后，中老年人該如何做好保健？從3方面正確入手

雨水節(jié)氣既是二十四節(jié)氣之一，又是牛年的第一個節(jié)氣。雨水的到來，其實也就意味著冬去春來，此時萬物開始萌動，真正的春天就要到來，同時干燥的天氣慢慢的被濕潤的天氣所取代。從今天開始，降雨量也會漸漸的增多，春雷打響時，也是一個好兆頭。但是處在這個節(jié)氣中，宅在家中的中老年人該如何做好保健呢?可以從以下3方面著手。

1、學(xué)會吃粥養(yǎng)胃

雨水節(jié)氣的寒濕之邪盛，最易困脾胃，所以說此時重在養(yǎng)好脾胃。應(yīng)多喝粥來養(yǎng)脾胃，因為粥被古人譽為“天下第一補之物”，且喝粥還有著去濁生清、補脾養(yǎng)胃的功效。在唐代孫思邈的《備急千金方》中記載了，春天最宜喝3粥，第1是地黃粥，第2是防風(fēng)粥，第3就是紫蘇粥。當(dāng)然除了這3種粥外，大家也可以常喝山藥粥、栗子桂圓粥、扁豆紅棗粥等。

2、學(xué)會妙用芡實除濕

雨水節(jié)氣一過，春雨增多，濕氣較重，濕氣通于脾，最易出現(xiàn)腹瀉、消化不良、食欲不佳等癥狀。建議此時重在健脾除濕，推薦大家食用芡實蓮子薏苡仁湯。蓮子和芡實可以健脾益腎；薏苡仁可以健脾除濕；陳皮可以行氣開胃，醒脾。

取來芡實和薏苡仁各30g，蓮子20g，排骨500g，陳皮5g，姜1塊；先把芡實、蓮子、薏苡仁一起放到水中浸泡洗凈；排骨剁成小塊，水開之后焯一下；隨后把排骨、芡實、薏苡仁、蓮子、陳皮、姜一起倒入砂鍋中，用大火燒開，再用小火燉2小時，最后加入適量的鹽。

3、防春寒要春捂

雨水節(jié)氣前后，空氣中寒中有濕，此時也是最易出現(xiàn)倒春寒的，對老人和孩子的健康威脅最大，老年人血壓易升高，出現(xiàn)心肌梗塞、心臟病等，孩子則易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等呼吸系統(tǒng)方面的疾病。所以說根據(jù)實際情況還是有必要春捂的，若平均氣溫是在10℃以下，就需要春捂，且春捂要遵從“下厚上薄”的穿衣原則，重點捂背、腹、足。背部做好保暖避免我們感冒；腹部做好保暖，不會出現(xiàn)寒性腹瀉和消化不良的問題；腳部做好保暖，全身都會十分暖和。

以上3方面，大家在雨水前后一定要注意了，護好脾胃，防好寒濕，早預(yù)防，身體更康健。