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-生活處處有修行- -易深信陪你輕松前行- 無腸說 在邱興宗老師的養生調理體系中，骨盆腔糾正是非常重要的一個部分。生命的大多數健康問題皆根源于骨盆腔，骨盆腔糾正是所有的問題得以解決的根本。 而我們對于骨盆腔的認識又有多少呢？如果不了解，又怎么去愛護和保養？又怎么知道自己的骨盆腔是否出了問題需要糾正呢？ 下文節選自公眾號體能網的文章《超級核心肌群：骨盆的故事》，目的是幫助大家更好地從身體力學的角度認識骨盆?？赐曛?，我們可能更容易理解，為什么許多肩頸腰背的問題，腿腳無力的問題，臟腑慢性疾病的問題，根源都在于骨盆腔。同時，也更能理解邱興宗老師的“慧命斷骨術”以全身系統平衡為出發點，調整骨骼、肌肉、肌腱、筋膜間的相對位置，使全身的筋膜張力系統恢復平衡，還原身體本來面目的意義。 當然，該文的局限性也在于僅從身體力學的角度來闡述問題，關于氣血、經絡、穴位等深層次能量的問題沒有涉及。朋友們可以參閱《骨盆腔的奧秘——最簡單的幾點，如能領會已是受用無窮！》，在這方面可以有一些了解。 骨盆的結構 骨盆，扮演著孕育宇宙繼起之生命——小北鼻的角色。 但除此之外，骨盆就像是我們隨身攜帶的椅子讓我們可以席地而坐，它也提供了十足的空間裝我們的臟器還有廢物。 骨盆也扮演著重量傳遞的角色，因此它本身必須很穩定！ 而骨盆是如何維持穩定的呢？ 主要是兩個因素： （1）骨頭本身的形狀 骨盆由三塊骨頭組成——兩塊髂骨一塊薦骨（又稱尾巴骨），這三塊骨頭的結構像是上帝精心設計的積木，彼此之間的凹凸剛好相符，交錯卡榫，變成非常穩定的結構。 下圖中，你可以看到特別是中間那塊尾巴骨的周圍是多么不平整，目的就是為了「卡」在旁邊兩塊髂骨中間。 （2）周圍軟組織給予的支撐 周圍軟組織包含了附在上面的韌帶與肌肉。 其中包含：腹橫肌，骨盆底肌群，提肛肌，梨狀肌，橫膈肌，腹外斜肌，腹內斜肌，腹直肌，下背椎狀筋膜，束脊肌，胸椎與腰椎的筋膜。 下圖圈起的范圍就是胸腰筋膜，他就黏在我們的屁股上方！ 所以，從身體力學的角度，大家不難理解，骨盆的健康與核心肌群，臟器，排泄，下背痛甚至上背痛（因為胸腰筋膜）都非常相關！ 并且，這些肌肉韌帶非常的團結，只要有其中一人開始無力，其他鄰居都會不惜犧牲自己的健康來完成維持骨盆穩定的工作！ 所以骨盆本身也是非常多變。為了維持穩定，它甚至可以改變結構與動作控制，它既是力量整合而成的杰作，每天也因力量的變化而轉型。 比較具體的呈現就像下面這張圖。 就在這樣肌肉韌帶骨頭間的互相合作當中，產生了幾個以下常見的問題： A.老明先生以來都困擾腳麻的問題。中醫說氣不順，吃了多年的補氣散都無效，找了物理治療師評估后才發現，原來他骨盆的韌帶太松，導致梨狀肌太緊繃，過度緊繃的梨狀肌壓到坐骨神經，產生下肢麻痛無力的問題。 Ｂ.隨著杰克先生換到了必須久坐的新工作，他發現自己變得很頻尿，開會的時候又不方便去廁所，男子漢大丈夫超級可以忍，憋尿導致尿道炎隨之而來，吃了三個月的消炎藥，后來在朋友的介紹下去了一家物理治療所，才發現自己的骨盆底肌群無力。 Ｃ.查理最近工作壓力大，長時間使用計算機后，他發現自己體重雖然沒變，但開始駝背而且肚子越來越大，還開始有些便秘的問題。他開始服用大量的咖啡、綠膳Ｘ與消化酵素，但是狀況都沒有好轉，還開始有口臭。后來才發現這一切可能跟自己的姿勢有關！ 現在你可以了解為何以上癥狀，都可能跟骨盆的歪斜有關系了吧！ 骨盆，在解剖列車當中，也就是說身體的力線幾乎全部都會經過它?。ㄏ聢D出自湯姆斯邁爾的解剖列車第二版 中文翻譯） 現在，你可以想象它的重要性了嗎？沒錯，因為幾乎每個動作的力線都會經過這邊，如果身體有問題的話，也容易反應在這個地方。換句話說，要有個健康的骨盆也很不容易！ 接下來的好消息是，除非真的是結構性的長短腳， 大部份的骨盆歪斜還有長短腳都是假性的，可以借由正骨、運動等方式矯正。 但是壞消息還在后面，骨盆的矯正一點都不難，但是困難的在于發現問題，并且維持矯正的狀況。 一系列骨盆的問題就在于骨頭與肌肉之間的愛恨糾葛，誰先背叛誰？誰又對不起誰？也可能大家都是受害者，錯綜復雜的關系大概就像八點檔一樣，可以演個一百集吧！如果不找出其中的因果，在最根源的地方下手，將傾斜的骨盆矯正后，可能很快又歪掉了。 骨盆常見的問題 針對骨盆，我們提到幾個重要角色： （1）三塊骨頭：型態的穩定，卡榫的概念 （2）周圍肌群與韌帶：力量的穩定， 皮袋的概念 骨盆肌肉等于是提供了一個碗狀的環境，里面裝的我們的臟器，大概就像下圖這樣，吊床如同我們的骨盆底肌群，上面裝著滿滿的吸收良好的臟器。 骨盆的歪斜在某些學派上有26種分類，本文中將提到兩種分類，因為這兩種問題你肯定不陌生。現在，抬頭偷看一眼捷運上其他乘客或是家人的骨盆，很可能就有這兩種問題。 這兩種歪斜，分別是：「骨盆前傾」與「骨盆后傾」，而且骨盆前傾常發生在女性身上，骨盆后傾常發生在男性身上。 那什么是骨盆前傾或后傾呢？ 一定還記得我說過：骨盆就像是一張椅子，又像是一個皮袋，里面裝了很多的臟器，而形成這水桶周圍的壁面的，就是我們的深層核心肌群。當水桶往前將水倒出，我們稱為前傾。 當水桶往后停止倒水，我們稱為后傾。（下圖中右邊這位比較正常的先生為后傾，左邊則為前傾）
第一種今天要跟大家介紹的骨盆歪斜，就是指上圖左邊的狀況。藉由觸診摸到骨盆的形狀，可以判斷骨盆是屬于前傾還是后傾。觸診將下圖中兩條并行線找出來后，就可以清楚地知道自己是否有骨盆傾斜的問題。
好！接下來要進入正題，討論兩種骨盆歪斜的況狀。 （一）翹屁股站姿：骨盆前傾
骨盆前傾，簡單說起來就是為了將自己的屁股翹起，不僅犧牲腰椎健康之外，也讓自己的膝蓋造成過度地伸直，限制了腳踝的活動度。這時候非常不建議去跑步，足底經膜炎的機率偏大。（但是.....你不去跑也不會發現身體有問題，好吧你還是去跑吧?。?/p> 為什么會有這樣的歪斜問題呢？ 有些是天生的，有些是受到外力撞擊造成的，更多的是長期姿勢不良造成的。下圖這邪惡的發明，是其中一個常見的原因。
看到這邊想必是幾家歡樂幾家愁啊！我非常欣賞熱愛美麗的女孩們，讓自己美若天仙是我們的天性，應該要好好發揮。但是看看下圖，長期穿高跟鞋可能會造成整體脊椎歪斜，甚至可能有駝背頭痛等問題。
從物理治療的邏輯分析來看這個姿勢：這是因為束脊肌過度緊繃，前側的腹直肌又過度松弛造成。 眼明的人還會發現，這時候膝蓋可能會過度的伸直，小腿必須異常緊繃以維持平衡，也就是為什么穿高跟鞋有肥小腿的原因。 另外，骨盆的前傾嚴重時，會出現假性扁平足，髖關節內轉以及膝蓋相關疾病。腰椎關節間壓力大，特別是胸腰肌膜緊繃，這時候，可能還會有中醫師說女性讀者有子宮下垂等問題。嗚呼哀哉！寫骨盆就是這么傷感情啊。 （二）頹廢文青站姿：骨盆后傾 下圖中最右與最左邊那兩位看起來心情比較差的先生皆為骨盆后傾。
這個姿勢是因為腹內斜肌過度的收縮，而腹外斜肌過度放松所造成的。 這也會造成腹直肌上端的過度緊縮，間接導致腹橫肌的無力。也就是核心再次瓦解?。。扰K失去保護！這類的病人也容易有便秘的問題。 當然這個姿勢也會讓肚子看起來很大，同時造成頸椎跟下背的壓力。特別會產生無法控制的圓肩。 看到這是否發現身邊處處有這類朋友？那該如何幫助他們呢？ 認真閱讀《邱興宗老師骨骼調理養生資訊（11月6日-11月9日）》，您將會找到答案。
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