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祝總驤，作為中國著名經絡學家，是中國科學院生物物理所主任教授、中國管理科學院終身教授，并被美國國際針灸醫學院聘為教授。“312經絡健身法”是他根據經絡學員提出，不僅曾被國家體育總局推薦為科學健身法，還曾被央視推薦，是一套簡單且行之有效的鍛煉方法。祝總驤教授用現代科學方法介紹中國中醫的人體經絡方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫學，也是生物物理學的重要進步。 ——中央電視臺《新聞聯播》 312經絡鍛煉法如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量節約醫療費，而且有中國特色、中西醫結合的醫療格局就會形成。 ——前國家體育局局長 伍紹祖 那么什么是“312經絡鍛煉法”呢？下面無極君就為大家詳細講解。 “312”之“3”
古人云：合谷內關足三里，日按一遍健全身。此三穴為歷代醫家強身治病之三大要穴。對此三大穴位進行按摩，在養生保健方面有意義。合谷穴位置：手背面第一、第二掌骨之間，虎口往上一個大拇指節位置。合谷穴是大腸經原穴，對于大腸經循行之處的不適有改善效果。此外，中醫有句話叫做“面口合谷收，腰背委中求”，對于發生在顏面、口腔部位的問題等，通過刺激合谷穴，也可有一定效果。按摩方式：大拇指取穴后，適度用力按壓1~2分鐘，以微微酸脹為宜。內關穴位置：位于腕橫紋上3橫指處的手臂中心。 內關穴是手闕陰心包經的常用腧穴，對于暈車、暈船等問題非常有幫助，配合人中等穴位，對于休克、昏迷等問題也有很好的改善效果。 按摩方法：坐車、坐船等頭暈惡心的時候，我們可以把內關穴猛掐幾秒鐘松開，重復2~3次，然后換另一手，這樣就會感到神清氣爽、非常舒服。 其次，當我們發現有人休克、昏迷，但掐人中反應比較微弱時，可以抓住兩只手的手腕內關穴，猛地用力下壓，等人有反應之后，再掐人中穴就會有較好的作用。 點擊視頻查看趙老師講內關穴▲足三里位置：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里是足陽明胃經上的穴位，可以強身健體，舒筋活血，提高人體免疫力，還能有效延緩衰老。日常生活中可以按摩足三里，舒筋活血。按摩方法：用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。“1”指腹式呼吸法。 具體做法：平臥或端坐，全身放松，排除腦子里的雜念。 保持胸部不動，用鼻均勻吸氣，使小腹隆起；用口均勻呼氣，使小腹內收復原。 腹式呼吸法能夠調動腹部的9條經絡，促進五臟六腑的陰陽協調。 具體做法：全身放松，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，并開始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。
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