治失眠的方法—穴位按摩法

　　1、耳后的完骨穴

　　神經興奮無法入眠時，刺激穴道相當有效。特別是壓位于頭后側的完骨穴，可調整自律神經，具有誘睡之效。

　　觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會有震動之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會想睡。

　　2、腳底的失眠穴

　　腳底下有一個稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時刺激它，非常有效。

　　失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因為在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

　　3、其它對緩解失眠有幫助的穴位：

　　印堂穴：此穴位于兩眉正中處。用拇指推摩印堂穴２～３分鐘。

　　三里穴：此穴位于外膝眼下三寸、兩筋中間。用左右手指分別按揉左、右腿足三里穴３～５分鐘。

　　三陰交穴：此穴位于內踝上三寸、脛骨后緣處。用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各３分鐘。

　　涌泉穴：此穴位于足底前三分之一凹陷處。用左右手分別按摩左右涌泉穴各100次。