春天的我們，養生該怎么吃、如何做呢？

特殊時期，在飲食上要注意些什么

前些日子大家都隔離在家中，很多人整天就是吃吃睡睡，吃得多動得少，很容易給脾胃造成過重的負擔。

有些人對吃東西也有錯誤的認識，認為要吃得多、吃得好、營養豐富，身體營養足夠了，抵抗力才能提高，所以在家里會盡量做一些高蛋白的肉類、蛋類給家人，還希望家人多吃。

尤其是在大人、孩子生病的時候，認為多吃抵抗力會提高，其實這種認識是很片面的。

我們吃進身體的食物，都要靠“脾胃之氣”來運轉消化，如果吃得過多過于油膩，脾胃之氣損耗的就會過多。

脾胃之氣也源于陽氣，如果我們把陽氣比喻為士兵的話，感冒發燒生病的時候，士兵用來抵御外邪尚且不足，還要來應對消化消耗，無形中就等于加重了身體的負擔。

關于清淡飲食，南懷瑾老先生也說過：中國人有很多毛病都是吃出來的。

中國人以農立國，講究吃飯。其實一個人的身體真正需要做燃料、能量的飯量只有半碗，如果吃三碗，其余兩碗半都浪費了。

因此會有許多消化不良的渣子，變成大便排泄出來，還有許多是供給了身體內的蛔蟲、細菌等。

中國人喜歡吃，而很多病都是由于腸胃堵塞、中氣不足所引發的，要少病就得使腸胃健康……

所以我們應該用心體會南老的殷殷囑托，少吃更健康。

立春后南方地區已經有早春的鮮花開放，看到鮮花也仿佛看到了生機和力量。

春季主生發，可以多吃一些苗芽類的食物，比如豆芽、香椿芽，能夠增強身體生發之機。

另外，春天要少吃酸，因為酸主收斂，酸味的東西吃多了，不利于肝氣的生發。

同時也要少吃肉類等不利于消化的食物，肉類在中醫看來，屬于滋膩難化之品，會妨礙陽氣的生發。

早春時節，天氣尚冷，很多地方還有倒春寒，因此防寒保暖、溫熱飲食仍是今春的主題。

尤其是在疫情的特殊時期，根據奮戰在一線的中醫反饋，患者除了肺系疾病發熱、咳嗽的癥狀之外，也多有腸胃方面的癥狀，比如食欲不好、惡心、嘔吐、胃脹、腹瀉或便秘等癥狀。

疫情當前，顧護脾胃，清淡飲食，不給脾胃增加負擔，才能夠更好地保護正氣、扶持陽氣，增強身體的抵抗力。

除了吃，春季還可以艾灸來養生

冬春之交氣候由陰出陽，天漸溫，寒漸退，晝漸長，夜漸短，氣候逐漸由寒轉溫，大地由閉藏逐漸開始生發，人體也逐漸由冬藏轉入春生。

由于此時天氣乍暖還寒，氣血運行忽急忽緩，這時期體質差、適應能力弱的人就易得病，所以冬春之交是一年中比較容易得病的階段，尤其要注意。

《黃帝內經》中說到：“風為百病之長，虛邪賊風，避之有時。”在春天，風引起的病較多，所以春天養生首先要避風。

風氣通于肝，外風引動內風，促使肝氣亢盛，所以血壓經常呈現大波動，應避免過分緊張、焦慮、抑郁。

古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上主要是護肝。

中醫認為護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要心情舒暢，防止“肝火上升”，保持愉悅、平和的心境，有利于疏肝理氣。

春季最容易出現的不適癥狀有：偏頭疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及兩肋脹疼、臀部及大腿外側疼等，春季還可以通過艾灸肝經穴位來養生。

肝經在人體中是可以完全連接頭與腳的通道，所以它也是排散淤血和郁氣的最佳通道。

我們可以用手按壓肝經上的穴位，你會發現諸多的疼點，這代表著或因怒氣、或因血淤而造成的經絡堵塞。

這與個人的性情狀況有關，像女性會來月經，如果走大的血塊，還可排泄一些；而男性多怒造成的淤堵就很麻煩，汗血同源，男士就要適當運動出出汗，當然過度運動并不提倡。

肝經艾灸，穴位如何選？

中醫認為肝為將軍之官，主疏泄，性喜而惡抑郁。肝的任務就是保持人體全身氣機疏通暢達，讓身體之氣暢通而不淤滯。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”，像一個朝氣蓬勃的小伙子，給人以積極向上的感覺。

“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是對養肝分外重要。

當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄不良情緒，不要硬憋在心里。

據相關數據顯示，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的情況是其他人群的2～4倍，所以老百姓常說“萬病氣上來”。

遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口悶氣，一直到心情好轉為止。

肝經的十四個穴位里，有幾個穴位推薦大家可以根據自身情況來選擇艾灸一下：

 章門穴 ——章門，出入的門戶，該穴名指肝經的強勁風氣在此風停氣息。

本穴物質為急脈穴傳來的強勁風氣，至本息，風氣如同由此進故名。章門穴在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。

 行間穴 ——第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心里煩熱、燥咳失眠、脂肪肝，對生殖方面的問題也有效果，對痛風的腳踝腫疼也奏效，故常說“瀉行間火而熱自清”。

可以每天進行兩次穴位刺激，向下按壓。

 太沖穴 ——在行間上二寸的凹陷中，為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣；能在頭暈腦脹時降壓氣爽；能在身體虛寒時增加溫度；能在怒發沖關時瀉火入眠；能在月經不調時調理周到。

總之它算肝經上的命門了，所以每天可以按揉幾分鐘。

 期門穴 ——位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。

 大敦穴 ——針對氣郁不舒的婦科癥，閉經、疼經、崩漏、更年期；男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。

 中封穴 ——為人體保養精血之要穴，為肝經上的“金穴”。它可抑制肝火過旺，利通小便，即“溺竅開則精竅閉”，故是固精之妙法。

 曲泉穴 ——膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥，多揉多收益。

 小貼士 ：經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物，如蘆薈、吊蘭等，也可以養眼舒肝噢~