胃食管反流病，要戒掉4種行為，3類食物！

胃食管反流可能很多人都不了解這種病，雖說不是什么十分嚴重的病，但也會影響睡眠質量，進而影響身體健康。

什么是胃食管反流？

胃食管反流病是指因胃內容物（含胃酸和胃蛋白酶）反流入食管及食管以外的部位（如咽喉、口腔、肺）引起一系列癥狀和并發癥。根據胃鏡下是否發現食管黏膜糜爛，可將其進一步分為「非糜爛性反流病」和「糜爛性反流病（反流性食管炎）」。

胃食管反流有什么癥狀？

胃食管反流病臨床表現多樣，主要有以下幾類：

1、典型癥狀（特征性癥狀）包括反流和燒心；

2、非典型癥狀有：胸痛、吞咽困難、吞咽疼痛、消化不良、上腹痛、惡心、早飽、腹脹、噯氣（打嗝）等；

3、該病還可引起食管外癥狀或疾病，如：慢性咳嗽、哮喘、慢性咽喉炎、癔球癥（咽部不適如異物感、棉團感或堵塞感）等，有少部分患者甚至以食管外癥狀為首發或主要表現。嚴重者胃內容物反流至咽喉并吸入氣道，可發生吸入性肺炎，甚至出現肺纖維化。

出現胃食管反流該怎么辦？

1、檢查治療

得了反流性食管炎先不要急著服藥，應該先做一些檢查明確反流性食管炎的原因和程度，這樣醫生才可以對癥下藥。

2、控制飲食

控制飲食，在睡覺前盡量少食，或者飽食后隔2到3小時再入睡，減少胃內容物，盡量少食巧克力，肥肉等食物的攝入。

3、調整生活習慣

這類患者的治療應從調整生活方式入手，做到少食多餐，還有睡覺時可以把枕頭墊高一些。

有證據顯示胃食管反流很大原因是因為

患者在飲食方面不注意

因此我們從日常飲食上面下手

戒掉四種行為三類食物

戒四種行為

1、戒喝酒

酒可刺激胃酸分泌亢進并降低食管下括約肌壓力，增加食管下括約肌自發性松弛。增加了食管同步收縮的概率，并影響其蠕動功能，導致食管酸清除能力下降，使反流次數增多，加重食管內酸性環境。

2、戒吸煙

吸煙可降低食管下括約肌肌張力、減少唾液分泌，導致胃和食管功能減退，從而引發胃食管反流。

3、戒進食過多過快

已經有不少研究證實，進食過多過快可促進胃食管反流病的發生。因此進食時避免過飽或饑飽無常。建議，一般早餐、中餐可吃到七八分飽，晚餐五六分飽就差不多了。

4、戒睡前進食

有研究顯示，晚餐時間的早晚與當晚食管內pH值相關，晚進餐者當晚食管內pH值比早進餐者低。因此，睡前2-3小時不能吃任何食品，白天進餐后也不可立即臥床，活動20-30分鐘后方可入睡。

忌三種食物

1、忌酸性食物

酸是胃食管反流病反流物中損壞食管黏膜的一個主要成分，所以，酸性食物是胃食管反流病燒心癥狀的常見誘因。胃食管反流患者對酸性食品的刺激比正常人敏感，即使正常人感知不到的酸刺激，足以引起胃食管反流病患者的燒心癥狀。

2、忌食用對胃黏膜有明顯刺激的食物

咖啡、巧克力、可可、水果糖、檸檬等以及辛辣生冷食品，甚至還包括酸性飲料及可樂類飲料，病人都必須加以限制。因為這一類食物可以增加胃液分泌，引起胃內的胃酸等主要反流物的量明顯增加，也會增加反流的機會。

3、忌油膩食品

現在的研究已經證明，餐后的食管下括約肌壓力下降，高脂（燒鵝、豬蹄、紅燒肉等）餐后降低更明顯，因為脂肪在胃里的排空速度慢，容易刺激內源性膽囊收縮素的釋放，從而進一步導致食管下括約肌壓力降低有關。