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中風(fēng)屬于中醫(yī)的范疇，在臨床上，西醫(yī)的角度講，中風(fēng)被稱為腦卒中，是一種腦血管疾病，其致殘率、致死率較高。  隨著人們生活水平的提高，人們患中風(fēng)的概率越來越高，除了與遺傳有關(guān)，主要還與不良習(xí)慣有關(guān)，如吸煙、喝酒、久坐不動、情緒易激動等。 若發(fā)生中風(fēng)，救治及時，或許能撿條命，或不及時，很可能會失去生命。 那天，58歲的馬先生晚飯后在公園跳廣場舞，跳著跳著就出現(xiàn)單側(cè)身體不聽使喚了，他的舞伴還笑話他“人老了！”，可不一會兒他就暈倒了。  隨后，馬先生的舞伴和周圍的人撥打了120，將他送往醫(yī)院，經(jīng)過一系列檢查，確診為腦干出血。之后，沒多久，連接在馬先生的呼吸機就發(fā)出了刺耳的警報聲——人離開了！ 醫(yī)生向家屬了解情況，得知一件事，馬先生在飯后有吸煙的習(xí)慣，有時候興致來了，會連著吸好幾根煙。 醫(yī)生解釋道：飯后吸煙這個習(xí)慣長期去做，會加速中風(fēng)的發(fā)生，若患者不注意，很容易突發(fā)腦出血或腦梗塞。  “中風(fēng)”為何越來越多？直言：改掉飯后3個習(xí)慣，腦血管會更健康！習(xí)慣一：飯后立即吸煙 研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即吸煙對身體的危害要比平時高10倍。 主要是由于吃完飯后，食物先在胃部進行消化，這時全身血液更多會流向胃部，但飯后吸煙會加速血液循環(huán)，易使血壓升高；還會促使煙霧中有害成分大量被吸收，從而增加身體的損傷，包括胃部、腸道、肝臟、大腦及心臟血管。 香煙中有害成分進入體內(nèi)會促使血液變得更黏稠，加速動脈硬化的程度，從而易引起血管堵塞，誘發(fā)中風(fēng)。 建議，在飯后30分鐘左右再吸煙，這樣可減少煙霧中有害成分在體內(nèi)的吸收與循環(huán)；若能戒煙就更好了。  習(xí)慣二：飯后立即睡覺 人在吃飯后，為大腦提供的血液會減少，更多血液會流向胃部，加之，飯后立即睡覺，會促使大腦供血量更少，從而易誘發(fā)中風(fēng)。 此外，人入睡后，身體的新陳代謝會下降，而剛吃進去的食物不能及時消化吸收，會被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，長期如此易誘發(fā)肥胖。 而肥胖會加速血脂、血糖、血壓等代謝異常，長期不在意，也會增加腦血管堵塞的風(fēng)險。 建議，在吃完飯后30分鐘左右再小憩一會兒，但不宜超過1個小時，否則會引起頭暈、頭痛。  習(xí)慣三：飯后立即洗澡 如果在飯后立即洗澡，會使全身的血管擴張，促使皮膚、肌肉血流增加，會影響消化，還會促使血壓升高，對高血壓者來說，還會增加患突發(fā)腦出血的風(fēng)險。 如果吃飯時喝酒了，更不要洗澡，否則會引起血壓下降，出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花，甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。 建議，在飯后1-2個小時左右再洗澡為宜。  保護好腦血管，預(yù)防中風(fēng)，做好三件事：一：勤喝水，稀釋血液 平時養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要等渴了再喝水，利于補充體液，稀釋血液，改善血液黏稠度，對減少血栓的形成有很大的幫助。 喝水時，最好是勤喝、慢喝、小口喝，利于身體更好的吸收，還能促進體內(nèi)排出。 切記，早上起床后，刷完牙，喝一杯溫水，大約300-500毫升，能及時補充水分，稀釋血液，對早上突發(fā)中風(fēng)的情況，有很好的預(yù)防作用。  二：勤運動，提高血液循環(huán) 適量運動，可提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，利于體內(nèi)毒素排出，還能加強血管的彈性，對慢性疾病也有很好的調(diào)理作用。 平時運動，最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳、太極拳等，利于身體長期堅持去做，這樣才能達到很好的養(yǎng)生效果。 切記，運動時，不要過度，避免損傷膝關(guān)節(jié)等處，能每周運動至少3次，每次運動30分鐘以上就行。  三：保持良好心情 人活著就要想得開，要保持良好的心情，盡量不要生氣、發(fā)火、抑郁、焦慮等，更要學(xué)會如何排解壓力，避免血壓出現(xiàn)異常。 要知道，人的情緒處于過度激動時，血壓會驟升，會增加心腦血管疾病的發(fā)生。 
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