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天氣漸暖，脫下厚厚的外套，不少人又要為自己的身姿擔(dān)憂了——含胸駝背，還時(shí)常被說：你什么都好，就是這背拉低了你的氣質(zhì)…… 其實(shí)，很多人都默默要求自己挺直了腰背，但不論怎么擺姿勢(shì)，后背看起來總有那么點(diǎn)彎的，改也改不了。時(shí)間久了，還特別容易出現(xiàn)頸椎不適等問題，究竟是怎么回事？ 長期駝背的人，會(huì)不知不覺的駝下去，是因?yàn)榍昂蠹∪旱募×Σ黄胶庠斐傻模L時(shí)間久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良姿態(tài)等都是誘因。 因此，含胸駝背除了改善體態(tài)，最主要的是訓(xùn)練整個(gè)背部肌群肌力，使其恢復(fù)到原本的緊致。今天教給大家一個(gè)動(dòng)作，立刻改善難看體態(tài)~ 物理康復(fù)運(yùn)動(dòng)，幫助改善體態(tài) 點(diǎn)擊視頻，趕緊學(xué)起來???
① 人趴在墊子上，雙手握拳向兩側(cè)伸平； ② 雙手向后背部緩慢上舉，再緩緩放下； ③ 兩側(cè)肩胛骨發(fā)力，往中間夾，頭始終不離開墊子。如果強(qiáng)度不夠，雙手各握一瓶礦泉水，增加重量。 堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)背慢慢變直了…… 更多知識(shí)      |
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