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肺者，氣之本，司呼吸，吸清吐濁。 清氣與濁氣，在肺部進行交換，以維持生命活動。 因此，吸入人體的氣體好壞，將會直接影響著肺部的健康。 肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌臟”。 肺部最容易受到病邪的侵犯，進而損害身體健康。 日常生活中，肺也有自己最怕的敵人，首當其沖的就是吸煙。 肺有過濾之效，香煙燃燒后的有害氣體，被吸入肺部，會導致肺部積毒變臟。 先來看一個小實驗，看看吸煙，是如何導致肺部“積毒”的？ 這個塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。 罩子連著吸煙口和抽氣裝置，啟動后，開始抽煙。 縷縷青煙，緩緩入“肺”。 煙霧悠悠然進入人體之后，會不斷地在氣管、肺中聚集。就像這樣。 30包共600支煙之后，罩子已經被熏得棕黑油膩。 再拆開裝置細看看。 這是罩子里的棉花。 里面惡心的黑膠狀物質，就是混雜著各種物質的焦油。 想想看，這如果是你的肺，會怎樣呢？ 雖然，肺可自己過濾排濁，但日積月累，肺功能受損，會導致毒素積累在肺部，損害肺部健康。這也是，為什么吸煙者的肺部會“變黑”的原因。 吸煙者，如果沒有這4個表現，恭喜，你的肺還算干凈，積毒不深 1：皮膚呈銹色，晦暗無光 肺，主皮毛，肺氣充足，皮膚才好。 皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。 一旦肺部毒素過多，損害肺機能，則氣血運行不暢，毒素會沉積在肌膚上。 此時，容易導致膚色沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。 2：經常咳嗽 咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。 偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。 如果，持續咳嗽持續三周，那么，最好及時檢查，以防病變。 3：情緒抑郁，多愁善感 一旦肺部毒素過多，損害肺部機能，導致肺功能下降。 此時，便會導致氣體運行不暢通，從而讓血液循環變緩慢，引起了胸腔的沉悶感，進而導致情緒抑郁，多愁善感。 4：經常便秘
中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，兩者的作用互相促進。 當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。 吸煙者，四個小方法，給你的肺“洗洗澡”，排排毒 方法一：多吃水果 多吃水果，可以潤肺排毒。 1、雪梨 《本草綱目》中記載：梨可“潤肺涼心、消痰降火”。 梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對肺部有益。
2、柑橘 柑橘，對肺部健康有益。 甘菊味甘酸，可生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。 用其榨汁或蜜煎，可改善肺熱咳嗽，對肺部健康，大有益處。
3、枇杷 枇杷，入肺、胃經，可潤肺下氣、生津止渴。 枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，經常吃一點，有益肺部健康。
方法二：勤喝茶水 多飲茶，可補充水分，潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。 1、婆婆丁玉參茶 用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，可潤肺、排毒，養護肺部健康。 玉參，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適。 桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。 菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。 這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。 2、蜂蜜柚子茶
蜂蜜，含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。 柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。 二者煮茶，味道很好，很適合養肺飲用。 方法三：練習深呼吸 清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，可清肺排濁。 1、腹式呼吸
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。 慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。 吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。 如此反復一吸一呼為循環。每次10分鐘，每天至少2次。 2、練“呬字訣”
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，兩臂外旋，翻轉手心向外，成立掌，然后，左右展臂推掌如鳥張翼。 此法有助于幫助肺部排出濁氣，宣肺。 方法四：經常捶捶背 后背第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處，為肺俞穴。
輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。 端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。 先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。 捶背時，叩齒5-10次，并緩緩吞咽津液數次。
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