如何坐月子？

 導言 ：

生了娃的頭一個月，產婦要坐月子。有人說，坐月子是陋習，要根除。說這話的人要么是男的，要么是胡說八道。

女人生孩子要耗氣耗血，導致產后多虛多瘀，表現為：產婦動不動就汗出淋漓；腠理疏松，容易受風受寒；血虛容易抑郁。如果不重視產后調理，很容易落下月子病，且產婦容易衰老。所以，坐月子很重要，而且要講究方法，萬萬不可輕視。

古人非常講究坐月子。宋代大醫陳自明在其所著《婦人大全良方》一書系統總結了“坐月子”的各種注意事項。

書中明言：“若未滿月，不宜多語、喜笑、驚恐、憂惶、哭泣、思慮、恚怒、強起離床行動、久坐；或作針線，用力工巧，恣食生冷、粘硬果菜、肥膩魚肉之物；及不避風寒，脫衣洗浴，或冷水洗濯。當時雖未覺大損，滿月之后即成蓐勞。手腳及腰腿酸重冷痛，骨髓間颼颼如冷風吹，繼有名醫亦不能療。”

簡單來說，坐月子時就是要好好休息，恢復氣血，恢復腎精，恢復陽氣，恢復精神。因此，任何勞累、辛苦、過多思慮都不可取。要盡量睡好，吃好，休息好。

要忌食肥膩魚肉，以免耗損脾陽，導致脾虛。南方某些地方有風俗，產婦要每天吃一只雞，一直吃一個月。我聽病人講過，越吃越膩，最后吃到想吐去，老人還是要求必需吃。如此風俗，其實反而容易傷脾礙胃；

產后氣血不足，容易產生抑郁。全家人都要對產婦百般順從，讓產婦心情舒暢，使心安和。

產后體虛，陽氣氣化功能下降。此時要忌食生冷，以免耗損脾陽。特別是不能肆意吃一些瓜果，多屬寒涼之品，無益于產婦的健康。

產后氣血虛，營衛失調，陽氣的衛外功能下降，最容易感受風寒。所以，產婦洗澡一定要避風避寒，特別是洗頭后一定要馬上吹干頭發。在農村聽到不少人告訴我，某產婦嫌身上太臟，晚上自己去河邊清洗身體，甚至只是用河水擦洗一下身體，結果受了寒邪，導致周身關節疼痛（中醫稱之為產后風），甚至因此而死亡。此類教訓不可謂不深刻，當引起高度重視。

生孩子非常不容易，產婦應該得到全家的照顧。一方面，在感情上要多多關心；另一方面，要讓產婦開心，并且吃好，休息好。