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失眠，是第一大類的睡眠疾病，全球約20-30%的人被失眠所困擾，男女比例1：1.4。其中，我國失眠人數(shù)高達(dá)3億。 沒有失眠過的人，是無法體驗(yàn)到失眠的痛苦的！躺在床上翻來覆去，頭昏腦漲，身體很疲憊，精神卻異常的亢奮！好不容易睡著了，睡到后半夜又醒來！ 【睡前5個(gè)小細(xì)節(jié)，會(huì)讓失眠加重】 1， 睡前吃宵夜 吃宵夜會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃功能紊亂，容易引起睡眠失調(diào)，嚴(yán)重就會(huì)發(fā)展為失眠。 2，睡前劇烈運(yùn)動(dòng) 劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體血液循環(huán)加快，促使大腦更興奮，到點(diǎn)想睡覺時(shí)，很難入睡。 3，睡前喝咖啡 咖啡因具有提神的作用，睡前喝咖啡，真的是不想睡覺了。 4，睡前生氣 生氣會(huì)使大腦的思維突破常規(guī)，使心跳加速，呼吸急促，導(dǎo)致失眠，即便睡著了，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 5，睡前玩手機(jī) 玩手機(jī)很容易上癮，尤其是無目的的刷視頻，等玩累了，想睡覺，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很晚了，時(shí)間長了，會(huì)影響生物鐘，容易導(dǎo)致失眠。 改善失眠，以上5個(gè)習(xí)慣都改掉，如果還是睡不好，最好趁早調(diào)理，避免病情加重。 【失眠“克星”找到了，一定要轉(zhuǎn)發(fā)哦~】 張仲景在《金匱要略》里指出：'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。' 1， 酸棗仁遇見茯苓——心脾都好了； 2， 酸棗仁遇見桑葚——腎陰滋潤了； 3， 酸棗仁遇見百合——就不抑郁了； 4， 酸棗仁遇見桂圓——養(yǎng)心安神了； 5， 酸棗仁遇見黃精——脾腎健壯了。 中醫(yī)認(rèn)為，單方藥療不如復(fù)方好，將以上5種食材搭配在一起，再加入蜂蜜、冰糖熬制，得出來酸棗仁膏。 睡前2小時(shí)用溫水沖一杯，調(diào)和五臟、寧神助眠，一覺睡到大天亮！ |
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